Kelkaj kursoj por atendantaj patrinoj proponas iliajn servojn, kie, sub la superrigardo de sperta trejnisto specialiganta specife en gravedaj virinoj, ĉi tiuj klasoj estas tenitaj. Kiom ajn virino elektas, oni devas konsideri ŝian kondiĉon, ĉar la ŝarĝoj por atendantaj patrinoj estas multe pli malaltaj.
1 trimonato
Al la komenco de gravedeco ofte estas minaco de aborto, kaj eĉ se ĉio estas normala, ĝi estas en ĉi tiu periodo, ke necese oportune alproksimiĝi al ajna fizika aktiveco, inkluzive de aerobics. La trejnisto devas elekti iujn ekzercojn, kiuj ne kondukas al la tono de la utero.
Tuj kiam la gravedulino sentas, ke estas malfacile, ke ŝi povu plenumi la ekzercojn, ili devas esti urĝe haltitaj. Dum la lecionoj, trinkanta pura akvo estas kuraĝigita eviti deshidratadon. Aerobics dum gravedeco estas ebla nur kun la konsento de la distrikto ginekologo.
2 trimonoj
Ĉi tiu estas la plej sekura periodo en ĉiuj aspektoj, ĉar la minaco de antaŭtempa naskiĝo pasis, kaj la pezo ankoraŭ ne pliiĝis por kaŭzi malkomforton dum la ekzercoj. Sed ankoraŭ intensaj ŝarĝoj nun estos netaŭga.
Dum aerobikaj klasoj, adaptitaj por gravedaj virinoj, la bebo ricevas sufiĉe da oksigeno, kiu estas sendube tre utila. Muskoloj, kiuj senĉese en tono, fariĝos bonuso dum laboro. Kaj etendaj ekzercoj protektos la perinean histo de rompoj.
3 trimonoj
Ĝi rezultas specon de lumo-gimnastiko, sed nun alia kaj ne postulas. Virinoj, kiuj kondukas aktivan vivstilon dum la gestado de infano, multe pli rapide reakiras sian antaŭan fizikan formon. Jes, kaj zorgi pri infano por trejnita panjo multe pli facilas.
Ĝi ankaŭ valoras atenti al aqua aerobics por gravedaj virinoj.