La antikva retorika demando pri la ina duono de la homaro estas "kion vi manĝus perdi pezon?". Manĝi ĝin ĉiam dezirus, sed por iu kialo ĝi estus dezirinda manĝi tion, por malfortiĝi de tio, kio estas neebla. Anstataŭ regulaj manĝaĵoj, ol hida, ĉu ne pli bone preni vin en la mano kaj prunti atenton al utila kaj tre bongusta frukto.
La plej utila frukto por pezo
Fruktoj estas en si mem dietaj produkto kaj ili havas nedubebajn avantaĝojn pri la perdado de pezo. Sed inter ili estas tiuj, kies avantaĝoj estas simple valoraj. Frukta malŝarĝo estos utila al la korpo en ajna kazo. Fruktoj forigas malagadon, troan fluidon kaj kaŭzas la korpon uzi grasajn rezervojn. Tamen, ne ĉiuj fruktoj estas sekuraj por la figuro. Ekzemple, la plej ŝatataj bananoj de ĉiuj estas tre altaj en kalorioj, kaj datoj ĝenerale ne estas konsiderata kiel dieta produkto. Kian frukton por elekti por pezo perdo?
Fruktoj por peza perdo - ĉi tiuj estas, kiuj, krom malpli malalta kalika enhavo, eniras en la korpon, ankaŭ rompas grasojn. Ĉi tiuj fakte estas tie. La plej bona frukto por pezo:
Grapefruit estas konsiderata kiel la plej malalta kalorio. Ĝi enhavas nur 35 kaloriojn. Ĝi purigas la korpon de toksinoj, forigas troan fluidon, aktivigas metabolajn procezojn, plibonigas la digestadon de manĝaĵo. Tamen, manĝante pomelo sur malplena stomako ne estas rekomendinda por homoj, kiuj havas gastritojn aŭ stomakajn ulcerojn. Grapefruza suko ankoraŭ iritas la mukozon. Se la acidez de la stomako estas normala, unu pomelo por vespermanĝo kaj baldaŭ la skaloj plaĉos al vi kun agrabla figuro.
Ananaso estas dua en kalika enhavo, ĝi enhavas 42 kcal. La efikeco de ĉi tiu frukto estas rimarkita por la antaŭzorgo. Ekzemple, nur tranĉaĵo de ananaso antaŭ belega manĝo permesos vin ne rekuperi. La fakto estas, ke ananaso enhavas komponanton, kiu disigas la grason, kiu venas kun manĝo. Jam disponeblaj grasaj rezervoj, li ne reduktos, sed se vi anstataŭigos ĝin per unu el la manĝoj, la efiko estos rimarkinda tuj. Tamen manĝante ananaso havas limigojn por homoj kun alta acideco de la stomako.
Kiwi aŭ ĉina ansero, estas tre riĉa en vitaminoj. Krome, ĝi forigas grason, kiu kovras la arteriojn kaj helpas kun pliigita kolesterolo pro la ĉeesto de fibro. Kiwio kontribuas al la normaligo de metabolaj procezoj. Se vi manĝos unu frukton post preni eĉ pezan manĝon, ne estos sento de doloro. La kio enhavas 60 kaloriojn.
Piro enhavas 65 kaloriojn kaj estas ekstreme utila por la intestoj. Piraj fibroj enhavas multan fibron. Ĉi tiuj estas la aknoj, kiuj krias al viaj dentoj kiam ni manĝas la piron. Por iu, vi povas manĝi la piron sen timo, homoj kun diabeto, ĉar ĝi havas multajn fruktojn, kaj ne glucose. Same, ĝi alportas grandajn profitojn al homoj kun tiroideskordoj. Ankoraŭ ĉi tiu utila frukto forigas el organismaj toksinoj kaj pezaj metaloj.
Frukto por peza perdo, kies listo estas sufiĉe larĝa, vi povas daŭrigi per pomoj, oranĝoj, citronoj kaj preskaŭ ĉiuj beroj. Tamen, la supre estas de multaj fruktoj, sed la plej utilaj por perdi pezon. Ili povas esti manĝataj kiel solaj produktoj, anstataŭigante unu el la manĝoj aŭ elspezi tutan tagon sur frukto. Ili ankaŭ ne perdos iliajn utilajn proprietojn miksante ilin kun aliaj produktoj. Por diversaj dietoj, vi povas eĉ proponi plurajn utilajn receptojn.
Frutaj receptoj por pezo
El la fruktoj estas delikataj salatoj. Plue, ĝi eblas miksi ĉiun tipon de fruktoj en malsamaj proporcioj, ĉi tio faras la salaton nur pli utila.
Salato de kiwio
Ingrediencoj:
- kivo - 2 pecoj;
- Plenmano da pinoj-nuksoj;
- suko de citrono - paro kuleroj;
- Mandarinujoj - 2 pecoj;
- folioj de mento;
- mielo.
Preparado
Paru la kion kaj tranĉi en kubojn. Tangerine tranĉis en tranĉaĵoj kaj tranĉitaj. Mielo miksu kun citrono kaj plenigu ĉi tiun miksaĵon kun salato. Espolvore fiksi mintajn foliojn kaj pinarnojn supre.
Salato de ananaso
Ingrediencoj:
- ananaso freŝa aŭ enlatigita - por gustumi;
- fromaĝo de malmolaj varioj - 50 gramoj;
- oranĝo - 2 pecoj;
- malalta grasa jogurto - 3 tbsp. kuleroj.
Preparado
Ananaso povas esti uzata kiel enlatigita aŭ freŝa. Ananaso kaj oranĝo tranĉita en tranĉaĵoj. Tri sur la supro de la fromaĝo. Tiam ĉio ĉi plenigas per klara jogurto, aŭ jogurto kun ananasa gusto. La salato estas preta.
Tiaj salatoj povas multiĝi. Utila frukto por peza perdo povas esti aldonita kune, aŭ aparte. Bonan kombini piron kaj oranĝon, pomarbojn kaj kiwojn, ananasojn kaj vinberojn. Ĉi tiu salato estas tre bongusta, kaj plej grave, ĝi estas multe pli utila, familiara al ni, Olivier kaj krabaj bastonoj.