Ekzercoj kun kaŭĉukaj maŝoj konsideras novecon, sed malgraŭ tio ili jam estas popularaj. En simplaj vortoj, cikloj povas esti nomata universala kaj malaltekosta simulilo, danke al tio, ke vi povas forigi la trozan pezon kaj pumpi vian korpon. Tiaj ekzercoj povas anstataŭigi ekzercojn kun dumbbelloj kaj barbell.
Aro de ekzercoj kun kaŭĉukaj maŝoj
Estas malsamaj tipoj de maŝoj, kiuj povas krei alian ŝarĝon. Ĉi tiu trejnado havas multajn avantaĝojn. Ekzemple, tiaj ekzercoj povas esti plenumataj, kiuj senpagaj pezoj estas neeblaj. Eĉ homoj, kiuj havas problemojn kun la muskola klera sistemo, povas partopreni maŝojn.
Ekzercoj kun kaŭĉuko buklo por virinoj:
- Kvadratoj. IP - piedoj devas esti metitaj sur la buklo, metante ilin iomete pli larĝe ol la ŝultroj. En la manoj prenas la finojn de la buklo kaj trenu ilin al la ŝultroj, se vi deziras, vi povas transiri ilin sur la keston. Faru la kutimajn sidlokojn , malsuprenirante la korpon al la formado de dekstra angulo en la genuoj.
- La sekva ekzerco por gazetaro kun kaŭĉukaj masxoj estas nomata "Lakturilo". Aligu unu finon de la buklo al la subteno tiel ke ĝi situas super la kapo. Iru al la subteno kun via maldekstra flanko kaj prenu la alian finon de la ĉarniro en la mano. Tasko - faru glatajn turnojn, turnante la piedon, dum la buklo devas trapasi la tutan korpon al la genuoj. Reiru al la IP kaj ripetu ĉion denove, kaj poste faru ĉion sur la alia flanko.
- Se vi volas belajn krurojn, tiam faru la jenan ekzercon, por kiu vi devas envolvi la buklon ĉirkaŭ la krurojn iomete super la genuoj. Sidiĝu sur via dorso, fleksante viajn krurojn ĝis vi ricevas dekstran angulon. La tasko - faru la diluojn de la genuoj kiom eble plej longe, kvankam ankoraŭ tenas la piedojn. Tenu kelkajn sekundojn kaj malrapide revenu al la IP.
- Por funkcii la dorson, vi povas plenumi la sekvan ekzercon per maŝoj - tirado en la deklivo. Staru sur la nazaj faltoj, metante ilin ĉe la ŝultro. La pintoj estas reprenitaj, montrante la brosojn en la kontraŭa direkto de la genuoj kaj malsupren malsupren. La tasko estas tiri la maŝojn, fleksante la brakojn en la kubutoj, direktante ilin supren, antaŭ ol la dekstra angulo estas formita. Konservu viajn kubutojn proksime al la korpo kaj malaltigi la klingojn. Post tio, malaltu viajn manojn kaj ripeti ĉion denove.
Por akiri bonan ŝarĝon, ripetu la ekzercojn 10-15 fojojn kaj pli bone fari plurajn alirojn. Memoru, ke nur regula trejnado sukcesos bonajn rezultojn.