Gluten-liberaj produktoj

La liberaj liberaĵoj kaj gluten-liberaj dietoj antaŭe celis nur kiel terapia manĝaĵo, kaj hodiaŭ ili estas uzataj por pezo.

Gluten estas natura proteino, kiu estas parto de cerealoj, ekzemple tritiko, aveno, hordeo, ktp. Krome, gluten aldoniĝas al bakejoj, saŭcoj, joguoj kaj glaciaĵoj. Tia proteino povas damaĝi la villojn en la malgranda intesto, kiuj estas necesaj por progreso kaj asimilado de manĝaĵo.

Gluten-liberaj produktoj

Malgraŭ la granda listo de malpermesitaj nutraĵoj, la dieto ne estos malmola. Vi povas inkluzivi en ĉiutaga menuo tiaj produktoj:

• legomoj, beroj kaj fruktoj;
• Teo de kvalito, kafo kaj aliaj trinkaĵoj;
• karno, fiŝo kaj mariskoj;
• butero kaj vegetala oleo;
• fabrikaj produktoj;
• laktaĵoj, krom jogurto kaj fermentita lakto kun aldonaĵoj;
• nuksoj kaj semoj;
• Cerealoj, en kiuj ne estas gluten: maizo, tritiko , milo, sojfabo, rizo ktp.
• amato de terpomo;
• mielo;
• ovoj.

Krome, hodiaŭ vi ankaŭ povas vendi ankaŭ faruno, pasto, matenmanĝo, sen gluten.

Gluten-libera dieto por peza perdo

Ĉi tiu tekniko havas plurajn avantaĝojn pri aliaj ebloj:

1. Se vi sekvas ĉiujn regulojn de ĉi tiu manĝaĵo, tiam en semajno vi povas forigi 3 kromajn funtojn.
2. Eblas purigi la korpon de toksinoj kaj malnovaj produktoj de dekadenco.
3. Pro diversa dieto, la risko fali la dieton frue malpliiĝas.
4. Eĉ tia nutrado influas favore la aktivecon de la gastrointestinalo en la aro.

De la nutraĵoj permesitaj en senpaga dieto, vi povas kuiri multajn malsamajn telerojn. Ĉiutage devas manĝi almenaŭ 4 fojojn, kaj la lasta manĝo devas esti ne malpli ol 6 pm. En ĉi tiu dieto ne ekzistas specifa dieto, vi povas kombini la produktojn laŭ via opinio.

Ebla menuo:

1. Por matenmanĝo, vi povas prepari diversajn desertojn el doma fromaĝo kun beroj, fruktoj kaj mielo. Krome, vi povas prepari pancakojn el bukatika faruno, kaj ankaŭ akra kremo kaj akra kremo.
2. Por tagmanĝo, vi povas manĝi pilafon kun viando aŭ fungoj, rizo kun diversaj karnaj pladoj, salato, terpomoj, legomoj, ktp.
3. Je tagmezo, vi povas prepari salaton da fruktoj, manĝi nuksojn , gejalojn aŭ bakitajn pomojn.
4. Por la vespermanĝo, ekzemple, vi povas manĝi bakitajn terpomojn, salaton da legomoj, kazon-froma kaserolo, ktp.

Gluten-libera manĝo povas esti kombinita laŭ viaj preferoj. Ekzemple, vi povas fari delikatajn pancakojn el meleagro.

Ingrediencoj:

• tritiko - 450 g;
• frostitaj pizoj - 170 g;
• cepo - 1 peco;
• ovoj - 2 pecoj;
• maizo - 120 g;
• kremaĵo 25% - 320 ml;
• kukumo - 2 pecoj;
• koriandro - 1 grupo;
• citrono - 1-a. kulero;
• salo, pipro, verda oleo.

Preparado:

Stuffing estas miksita kun pizoj, maizo, pikitaj cepoj, ovoj, salo kaj pipro. En meza varmego, en vegeta oleo, frititaj pancakes, formitaj el pikita karno, dum 5 minutoj. sur ĉiu flanko. Aparte oni devas prepari saŭcon. Por fari ĉi tion, kombini acida kremo, disbatitaj kukumoj, verduloj kaj citrono.

Iuj nuancoj

Nutriistoj havas iujn dubojn pri perdi pezon aliĝantan al la gluten-libera dieto. Pro tio ke sojfabo, rizo kaj maizo estas la anstataŭantoj por malpermesitaj produktoj, kiuj, se ili superuzitaj, rekompencos pezon. Krome, en iuj produktoj anstataŭ gluten por stickiness, tute netaŭga graso estas uzata.

Krome, kun la kompleta forigo de cerealoj de la dieto en la korpo, eble ekzistas malabundeco de certaj vitaminoj, do rekomendas preni pliajn multivitaminajn preparojn. Nutriistoj konsilas pri peza perdo uzi ŝarĝan version de la dieto, kio implicas la uzon de iuj produktoj kun gluteno.