Komencu ŝvitajn palmojn, korpaj palpitiĝoj, sentas sekeco en la buŝo, la kapo komencas vundi - ĉu vi konas ĉiujn ĉi tiujn simptomojn? Plejparto de ili ĉiu persono spertis almenaŭ unufoje en iliaj vivoj. Ĉi tiuj simptomoj aperas kiam ni alfrontas la timon sole.
Ni ĉiuj provas kompreni kiel ĉesi timi, kiel forigi vian fobion, kiu alportas malagrablajn adaptojn en niajn vivojn. Sed antaŭ ĉio, vi devas lerni majstri viajn emociojn en momentoj de timo, por strebi por sekundo por trankviligi vin mem. Estante en la kutima situacio por ni, ni komprenas ĉi tion, ni rimarkas, ke timi ion ion estas stulta, sed kiam unu el unu estas pro la timo de nia timo, la logiko donas vojon al la emocioj. Kaj en tiaj momentoj vi promesas vin mem, ke vi lernos kiel lerni ne timi.
Kiel ĉesi timi?
"Faru tion, kion vi faras, kiam vi timas vin - per tio vi mortigos la timon mem" (Raol'd Waldo Emerson). En ĉi tiuj vortoj de la konata filozofo, la respondo al la demando pri kiel ne timi ion estas parte.
Kio timigas iun al morto, ĉar aliaj povas esti io bagatelaj. Kiam timo ampleksas nin, tio signifas, ke ni estas el nia komforta zono. Ni komencas nerviĝi. Ni demandas multajn demandojn. Oni Devas determini, kio precize elprenas vin el via komforta zono, kia timo konservas vin atingi la celon aŭ ion novan. Estu honesta kun vi mem.
La pli forta la timo atakas, kiom pli ni panikoj. Do, por neŭtrigi timon, vi bezonas:
- Spiri ĝuste. Por trankviligi, normale viajn internajn sentojn, koncentriĝi en spirado. Etendu la spiradojn, mallongigu la elĉerpojn.
- Komencu memori ĉiujn viajn sukcesojn. Do, komencu konvinki vin, ke vi estas sukcesa persono kaj devos plenumi tion, kion vi timas.
- Preparu por tio, kio vin nervigas. Antaŭvidu la kurson de eventoj, morale agordu, ke vi alfrontos al tio, kion vi timas, preparu vin, trankviliĝu antaŭe.
Multaj homoj timas, kion vi estas. Psikologoj diras, ke unu el la plej oftaj estas timo paroli al aliaj homoj. Homoj simple timas paroli kaj komuniki kun aliaj.
Kiel ne timi komuniki?
Komence, interne, vi rezistas kontraŭ tio, sed komencu forigi ĉi tiun timon, ekzemple, post peti al la ŝoforo la nomon de la sekva halto. Evoluigi viajn komunikajn kapablojn. Parolu kun konsilistoj en tendencas. Ĉiuj ĉi tiuj malgrandaj ekzercoj helpos vin iom post iom forigi vian timon. Registriĝi por teatra grupo. Akordu paroli ĉe konferencoj. Ju pli ofte vi alfrontas vian timon, pli verŝajne vi venkos ĝin.
Ĝi ankaŭ okazas, ke homoj evitas aliajn, fermas sin, perdante grandegan ŝancon lerni la mondon per komunikado kun aliaj homoj. En tiaj situacioj, necesas devigi vin mem trovi manierojn helpi vin trovi respondon pri kiel ĉesi timi homojn.
Unu el la ĉefaj kialoj de socia fobio estas mem-dubo aŭ pliigita memkritiko. Provu taksi objektive, kion vi faras pli ofte, ne elektu iomete. Rigardu vin de la alia flanko, kiel persono, kiu havas multon
Kiel ne timi vivi?
Vivo estas nur ĉi tie kaj nun. Estas stulta bruligi ĝin per la vortoj "Mi faros ĝin morgaŭ". Trompante nin per tiaj frazoj, ni nur perdas momenton, kiu neniam revenos. Rigardu vian vivon de la perspektivo de vi estonteco. Kion vi volas, ke ekzistas hodiaŭ memoroj? Ĉu vi volas, ke via estonta generacio fieras kaj admiras vian vivmanieron, viajn agojn? Nepre respondu ĉi tiujn demandojn. Via vivo estas en viaj manoj. Ne timu. Komencu vivi nun.