"Ho, mi estas tiel senkonsidera!" - ekploris junaj knabinoj. Dum la tempo ĝi eĉ tuŝas la homojn ĉirkaŭe, sed tiam problemoj komenciĝas, kaj ni alfrontas la demandon pri kiel disvolvi menson, ĉar senkonscia menso ne permesas pliigi la efikecon de laboro.
Atento kaj atento
La psikologio konsideras memoron kiel proprieton de personeco, kredante ke sen ĝi plua evoluo de la personeco estos neebla. Persono, kiu ne scias kiel koncentriĝi en reala temo, ne povas efike labori pri taskoj kaj problemoj. Sekve, trejnado de atento estas deviga por tiuj, kiuj spertas klaran mankon de ĉi tiu kvalito.
Kiel pliigi menson? Oni kredas, ke ĉio komencas kun komuna kutimo fiksi pri ĉio, kio okazas en la vivo. Multaj fakuloj rekomendas provi forlasi mekanikajn agojn, montrante atenton pri kio kaj kiel ni faros. Iom post iom tia atento al ĉiuj vivaj procezoj evoluas en atenton kaj kapablon koncentriĝi en ajna necesa momento. Sed ĉi tio estas nur unu el la manieroj kiel plibonigi vian atenton. Ĝenerale eblas evoluigi ĉi tiun kvaliton per diversaj metodoj.
Kiel disvolvi atenton en plenaĝa?
Unuflanke, la fakto, ke plenkreskuloj demandas sin kiel trejni menson, estas malĝusta - ili devus esti instruitaj de gepatroj kaj zorgistoj en la infanĝardeno. Kaj aliflanke, kion fari al homo, kiu en sia infanaĝo ne povis plenumi ĉi tiun kapablon, kaj nun li vere bezonas ĝin? La respondo estas evidenta - studi manierojn kiel disvolvi menson kaj ne forgesi trejni ĝin.
- Kial ni bezonas atenton? Senti la plenecon de la vivo en aparta momento. Kaj tio signifas, ke ni bezonos bone evoluintajn sentojn - tuŝon, odoron, guston. Atentu malgrandajn detalojn - ne glutu tason da kafo kun kuketoj en la movado, sed provu senti ĉiujn tintojn de gusto. Sniff parfumo, provu rekoni la klason de aromo, senti la "noton de la koro", sentu la spuron de aromo. Do kun ĉiuj sentoj, provu konsideri ĉiujn sensojn de la aktualaj eventoj. Dum ĉiuj agoj, ne forgesu atenti viajn pensojn, analizu kiajn emociojn vi kaŭzas ĉi tion aŭ tiun agon, kion vi pensas pri kio okazas.
- Ni ofte ne loĝas ĉi tien kaj nun, sed ŝatas la estintecon aŭ serĉas komforton en la estonteco. Kian menson vi povas diri, ĉu vi pensis ĉiutage pri kia pluvo venis, kiam vi ricevis vian unuan amatan konfeson en via vivo? Ruliĝante en mia kapo dolĉaj momentoj, vi ne permesas vin ĝui hodiaŭ. Sekve, komencu la disvolviĝon de la menso per disiĝo kun tiaj obsesiaj pensoj. Ekspansiiĝu vian konscion, komprenu, ke memoroj kaj planoj por morgaŭ ĉiuj estas tre bonaj, sed vi devas havi lokon por la ĉeestanta. Ne timu montri sana scivolemo pri tio, kio okazas ĉirkaŭ vi.
- Estas nomataj "homaj homoj" - restantaj en alta menso, ili povas ruliĝi montojn, kaj kiam ĝi estas griza en iliaj koroj, ili ne povas esti devigitaj labori sub la pafilo. Kia zorgo! Sekve, vi devas lerni kiel kontroli vian
emocioj. Provu bonan ondegon dum la tuta tempo, ridetu - vi ŝatos ĝin. - Rigardu vian korpon, kiel ĝi funkcias. Rigardu, kio okazas al vi, kiam vi estas streĉa kaj nervema kaj kiel vi kondutas en malstreĉa stato. Analizu kiel ĉi tio influas vian atenton.
- Ĉesu zorgi pri ĉiu kaj ĉiu okazo. Kio okazas al vi, vi ĉiam povas ŝanĝi, kaj perfortaj emocioj nur interrompas kun sobra taksado de la situacio. Sekve, lernu akcepti kio okazas, tiam via atento al la problemo estos proksima al perfekteco.
- Solvi puzojn por trovi objektojn. Ĉi tio helpos vin lerni atenti malgrandajn detalojn, kaj ne nur por taksi la tutan bildon.