Dum dormo, persono restarigas sian forton kaj liberigas la zorgojn amasigitajn dum la tuta tago. Por malsamaj aĝoj, la daŭro de dormo povas varii. Ekzemple, en infanoj kaj adoleskantoj, ĝi daŭros 10 horojn, por plenkreskulo - 8 horoj, kaj la maljunaj homoj plenigas sian forton en nur 6 horoj.
Sed ĝis nun multaj homoj suferas sendormecon, kio povas rezultigi nervan rompon kaj senton de kronika laceco. La kaŭzoj de la malordoj de la dormo ne povas esti nur oftaj stresoj , sed ankaŭ problemoj de koro, malsato, sento de doloro, malvarmoj, prenado de iuj kuraciloj kaj ekstera bruo.
Por eviti la aperon de sendormeco, vi devus ĉesi uzi dolĉajn kaj saletajn manĝaĵojn antaŭ lito kaj provi ekskludi el la dietaj grasaj manĝaĵoj, vigligante trinkaĵojn kaj manĝaĵojn altan en proteino. Oni Devas provi limigi la tempon elspezitan ĉe la komputilo kaj televido. Malhelpi nokton dormi povas ankaŭ emociajn konversaciojn kaj longan tagon dormi. Bedaŭrinde, ni ne ĉiam havas la eblon preni preventajn mezurojn, foje nur kuŝanta en lito ne dormas. En ĉi tiu situacio, necesas uzi la teknikojn, kiuj estis eksploditaj, kiuj klarigas kiel dormi en 5 minutoj.
Kiel dormi en 5 minutoj?
Vi rapide povas dormi sen eĉ recurri al la helpo de profesiaj kaj medicinaj produktoj, sufiĉa por pneŭiĝi per fizika aktiveco. Laceco dum la tago estas bonega rimedo, kiel eble plej rapide dormas. Por multaj homoj, enuiga libro helpas multe da sendormeco, post kelkaj alineoj la okuloj komencas fermi sin mem. Bonega rimedo por sendormeco estas trankvila bano kun aldonado de maro salo, herboj kaj kelkaj gutoj de esenca oleo.
Por kompreni kiom rapide dormi nokte, gravas havi klaran horaron de dormo kaj vigleco. Oni devas kutimi vian korpon kuŝiĝi kaj leviĝi samtempe, tiam la biologia horloĝo fariĝos alia ilo, kiu helpos vin dormi rapide.
Enlitiĝinte, ne pensu, kiom rapide dormi, pli bone pensu pri io agrabla kaj mergi vin en mondo de sonĝoj. La solvo de ĉiuj problemoj atendos ĝis la mateno, ne rulumu en la kapo de la raporto por scienca konferenco aŭ informoj pri la sekva ekzameno. Helpi dormi povas iomete da alkoholo, sed valoras konsideri, ke ĉi tiuj trinkaĵoj grave difektas la kvaliton de dormo.
La respondo al la demando, kio povas fari por dormi rapide, ankaŭ estas en medicina medicino. Helpas bone dormi glason da jogurto aŭ lakto, same kiel teo, elprenita de kamiono, dolo, paprimo kaj radiko de valeriano. Promesas dolĉan kaj agrablan dormon uzante arakidoj, belaj kaj meleagroj.
Bona rolo en forta kaj bona dormo estas ludata de komforta kapkuseno kaj sufiĉe malmola matraco. La dormoĉambro devas esti bone ventolita kaj havas striktajn kurtenojn, kiuj ne lasos lumon en la ĉambron.
Kiel rapide dormi posttagmeze?
Malmulta taga dormo daŭras ĝis 15 minutoj profitos la korpon, plibonigos memoron kaj permesos al vi ŝanĝi. Pli longa dormo dum la tago povas malhelpi rapidan dormon vespere, do persono suferanta de sendormeco estas pli bona por ne ĉesi dormi. Se la neceso por dormi dum la tago estas kaŭzita de shift laboro, tiam la korpo simple devas rekuperi de la nokta shift. Gravas krei la plej komfortajn kondiĉojn por dormi. Oni Devas redukti lumigadon, ne manĝi tro da kaj provi protekti vin mem de bruo. Por ĉi tiuj celoj, vi povas uzi maskon sur la okuloj kaj orelo.