Ĝi valoras konsulti kuraciston, do en 90% de kazoj la konsilo estos por eviti streson. Nur kiel forigi streson sen fali el la moderna ritmo de vivo? Ne ĉiuj poste havas la eblecon eskapi de streso en trankvila loko kaj malstreĉiĝi, renkontante la tagiĝon sur la marbordo. Unuflanke, la respondo al la demando pri kiel forigi la streĉiĝon kuŝas sur la surfaco - vi devas forigi la kaŭzon de streso, kaj ĉio estos bone. Ĝenerale, estas vero, sed sen serioza analizo pri la cirkonstancoj, kiuj helpas vin tage post tago por emfazi, ne estas punkto paroli pri forigi lin. Sed eĉ kompreninte min mem, ĝi ne eblas solvi la problemon dum unu falo, dum iom da tempo ni ankoraŭ estas inercio, en malkomforta stato por ni mem. Por helpi vin mem, vi povas uzi la jenajn rimedojn de streso.
Kiel forigi streson - prenu vitaminojn
Kion vi devas preni de streĉiĝo, kion vitaminoj helpos lin alfronti? Se la kuracisto preskribas traktadon por streso, tiam, krom sedativuloj, li rekomendos preni la sekvajn vitaminojn: C, E, B-vitaminoj (en aparta B1, B5, B6 kaj B9). Kaj vi povas preni kiel vitaminoj kompleksaj, kaj helpi vian korpon forigi streson kun la helpo de taŭga manĝaĵo. Krom ĉi tiuj vitaminoj en la dieto devas esti prezencaj nutraĵoj riĉaj en fero kaj magnezio.
Kiel forigi streson per muziko?
Ni ĉiuj scias, ke muziko havas grandegan efikon sur persono, tial ĝi estas uzata por forigi la streson. Kion vi bezonas aŭskulti por ricevi reliefon de streso? En medicina praktiko, klasika muziko estas tradicie uzita. Ekzemple, la ario de Bach Suite No. 3, fragmento de la koncerto n. 2 de Rachmaninov kaj mallonga fragmento de la koncerto n. 1 (unua parto) de Tikikovski. Ankaŭ ofte uzas instrumentan muzikon de modernaj kolektivoj. Ĝenerale vi povas aŭskulti iujn verkojn, kiuj helpas vin malstreĉiĝi, kondukante vin al bona animo.
Ekzerco por helpi forigi streson
Ekzistas ankaŭ specialaj ekzercoj por streso forigo aŭ protekto de ĝi.
- Forigi la streso kaj trankviligi helpos folion de papero kaj markiloj aŭ koloraj krajonoj. Dividu la paperformajn figurojn - io ajn. Desegu kun malstreĉa maldekstra mano (se vi estas maldekstramana, tiam dekstre), tute mergitaj en siaj propraj spertoj. Konduku la liniojn, elektu la koloron laŭ la maniero, kiun la humoro diras al vi. Desegnante unu flankon de la folio, turnu ĝin kaj skribu 8-10 vortojn, kiuj plej bone priskribas vian kondiĉon. Ne longe pensu, skribu, kio unue atentos. Post zorgeme rigardi la folioneton, legu tion, kion vi skribis kaj gaje rompi la folioneton. Pecoj de papero.
- Se la streso estas kaŭzita de nesolvebla, ĉar ŝajnas esti problemo, faru la jenan ekzercon. Sidu kiel vi ŝatas, fermu viajn okulojn kaj malstreĉiĝi. Imagu aferojn, kiuj ĝenas vin de la flanko, iom post iom inkluzivas ĉi tiun bildon de proksime, najbaroj, ekspansiiĝu ĝin unue al la grandeco de la urbo, post la lando kaj la tuta planedo. Sed ne ĉesu ĉi tie, imagu la sunan sistemon, sentu la multegon de la kosmo, kaj poste revenu al la problemo kaj provu paroli pri ĝi en kelkaj vortoj. Kiam la ekzerco kompletigas, la problemo ĉesas esti grava kaj nesolvebla.
- Kiel protekti vin mem de streso? Multaj fakuloj konsilas lerni kiel spiri laŭdeve. Kun streso, nia spirado fariĝas pli ofta, kaj ni suferas ĉi tiun situacion multe pli malbone. Por ke via spiro revenu al la normala, vi devas fari la jenajn:
- staras rekte kuŝante aŭ sidanta;
- metu vian manon sur vian stomakon;
- Spiri kiel kutime, sed rigardu kiel movas la ventro kaj la kesto;
- Provu spiri tiel ke nur la stomako moviĝas;
- inhale malrapide tra la nazo, kalkulante al 5;
- Koste de 5, tenu vian spiron kaj elhaku malrapide tra via nazo, milde premante vian stomakon.
Faru ĉi tiun ekzercon dum 5 minutoj.