Por ne akiri tro da kilogramoj, atendante novan vivon kaj ne provas forigi ilin ĉiujn post la naskiĝo, necesas sekvi iujn utilajn rekomendojn. En ĉi tiu artikolo ni diros al vi, ke vi ne kadukiĝu dum gravedeco, kaj kion oni devas fari por subteni maldikan kaj belan figuron.
Kiel ne grasi dum gravedeco?
Futuraj patrinoj, kiuj ne volas multe pli bone dum gravedeco, devas sekvi tiajn rekomendojn kiel:
- Manĝi virinon en "interesa" pozicio devas esti dividita - 4-5 fojojn tage en malgrandaj partoj;
- En la ĉiutaga menuo de la estonta patrino devus inkluzivi freŝajn fruktojn kaj legomojn, cerealojn, kaj ankaŭ laktojn;
- Krome, por ne grasiĝi dum gravedeco, necesas ekskludi produktojn kiel: bakado kaj kukejo, enlatigita manĝo, fumitaj produktoj, pladoj frititaj en oleo, kaj tiel plu;
- Dum la tuta atendanta periodo de la bebo kontroli la nivelon de hormonoj en la korpo. Se estas grava devio de iu ajn el la indikiloj de la normalaj valoroj, necesas preni la taŭgajn drogojn preskribitajn de la kuracisto;
- Fine, tiuj estontaj patrinoj, kiuj maltrankviliĝas pri la demando pri kiel ne gajni dum gravedeco, devas speciale atenti fizikan aktivecon.
Dume, ne ĉiuj ĝiaj tipoj taŭgas por virinoj en "interesa" pozicio. La plej granda profito por la sano de patrinoj kaj ilia estonta infano naĝas, jogo, akvaj aerobikoj kaj senbrue marŝado. Krome, ĝi devas konsideri, ke en iuj kazoj, fizika aktiveco en gravedeco estas kontraŭindikata, do antaŭ ol vi komencu, vi ĉiam devas konsulti kuraciston.