Multaj sinjorinoj kredas ke vi povas perdi pezon ĉe volo, en nur unu parto. Sed ĉu vi scias pri almenaŭ unu persono, kiu, laŭ sia peto, povas plimalboniĝi, ekzemple nur en la kesto? Apenaŭ. Loka peza perdo, same kiel loka peza gajno, estas neebla, ĉar tiaj aferoj estas solvitaj de la organismo sendepende, bazita sur via genetika tipo. Tiel, se vi demandas kiel perdi pezon en la abdomina regiono, vi simple devas perdi pezon kaj grasajn ĉelojn, inkluzive de la abdomina regiono, malaperi.
Bona dieto por perdi pezan ventron
Ajna ĝusta dieto por perdi pezan ventron implikas sanan manĝaĵon kaj la malakcepton de alta kalorio, peza manĝo, kiu alportas nenion krom grasaj deponejoj. La listo de malpermesoj inkluzivas:
- grasaj karnoj, kolbasoj, kolbasoj, enlatigitaj manĝaĵoj;
- frititaj kaj grasaj manĝaĵoj ĝenerale;
- Ĉiuj specoj de farunaj produktoj, ĉu ĝi estas pano, pasto , pancakes, dumplings, ktp.
- sukero kaj ĉiuj dolĉaĵoj, krom fruktoj.
La plej bona manĝaĵo por adiaŭanta ventro estas kombinaĵo de protektaj manĝaĵoj kaj legomaj ornamoj. Konsideru ekzemplon de ĉiutaga dieto:
- Matenmanĝo: kelkaj ovoj, salato de maro kale, teo.
- Luno: servado de supo, lumo vegetala salato, suko.
- Snack: ia frukto, krom la banano.
- Vespermanĝo: kokido / fiŝo / bovaĵo kun vaporoj aŭ freŝaj legomoj, teo.
Por tio, ne forgesu, ke la korpo bezonas multon da akvo, do ideale vi devas trinki almenaŭ 4-6 glasojn da akvo inter manĝoj.
Adiaŭanta ventro kaj flankoj
Por perdi pezon en la abdomeno kaj flankoj, estas pli bone praktiki krome. Ĝenerale, ĝi povas esti io, kion vi volas:
- saltante tri fojojn semajnon dum 30-40 minutoj;
- vizitu la gimnazion 3 fojojn semajne;
- Asistantaj aerobiaj klasoj 2-3 fojojn semajne;
- naĝante dum 40-60 minutoj 3 fojojn semajne;
- Ĉemizo en tago por 30-60 minutoj aŭ ĉiutaga hejmtasko dum 15-25 minutoj.
Ni nur konsideros la lastan eblon, ĉar en aliaj kazoj la trejnisto helpos vin. Se vi decidas studi hejme, plej bone estas, ke la ventro kaj flankoj prenu pezan ringon kaj regulajn ŝnurojn. Por salti ĝin necesas por 5-10 minutoj por okupado, por tordi rondon - 7-15 minutojn (ni parolas pri peza ringo kun pezo de ĉirkaŭ 3 kg, se la plugas estas malpeza - ĝi prenas 20-30 minutojn). Vi povas fari ĝin unufoje tage dum 15 minutoj, sed ĉiutage, aŭ ĉiu alia tago, sed dufoje tage dum 15 minutoj.
Per tia programo vi alportos vian stomakon perfektan dum semajnoj. La ĉefa afero estas antaŭeniri, manĝi ĝuste kaj fari ĝin, kaj la rezulto certe certe.