La deziro havi belan maldikan korpon estas por ĉiuj, kiuj bedaŭrinde ne havas ĝin. Jes, kaj metodoj celitaj pri perdo de pezo estas grandega kvanto. Sed kiel de ĉi tiu "ekspluatado" de rekomendoj kaj konsiloj elekti precize kio estas ĝusta por vi? Unu el la universalaj manieroj kondukantaj al sana korpo sen ekstra funtoj estas la spira sistemo por peza perdo.
Kiel spiri laŭdeve perdi pezon?
En ordinara vivo, kie la nivelo de fizika aktiveco estas malgranda aŭ inexistente, ni ĉiuj spiras la supran parton de la kesto. Sekve, nur duono de la pulmoj estas aktivaj kaj oksigeno, kompreneble, la korpo ricevas nur duonon de tio, kion ĝi povas akiri. La konkludo sugestas, ĉu ne?
Ni perdas pezon per spirado en la evento, ke ni spiras plene. Kial ĉi tio okazas? La pli da oksigeno nia sango ricevas, la pli grasaj ĉeloj estas bruligitaj - tio estas ĉio! Kaj la ekzercoj, kiuj instruas al vi, ke la ĝusta spirado por peza perdo estas sufiĉe simpla.
- Vi devas iri al la muro, ŝultroj, ŝultroj, gutoj kaj kalkanoj premas kontraŭ la muro, prenu malrapidan profundan spiron, ĉe kiu la kesto supreniras kaj la saman malrapidan, daŭrigitan elĉerpiĝon. Tiam profunda spiro, en kiu la abdominara kavo estas ŝvelita kaj daŭrigita elĉerpiĝo, ĉe kiu la abdominalaj muskoloj kontraktas.
- Post tio, malproksimiĝu de la muro, metu viajn piedojn al la larĝeco de viaj ŝultroj, levante viajn manojn rekte supren, profunde malrapidan inhalación per via kesto, kaj malŝpari la manojn malsupren - vi elĉerpas.
Plenumu ekzercojn ĉiutage, kaj donu unu ekzercon 1-2 minutojn.
Ankaŭ meritas mencii spiradon dum ekzerco. Se vi decidis lerni kiel perdi pezon, ne nur kiel spiri, sed ankaŭ por pritrakti vian sanon kaj aspekton, vi devas memori pri la ĝusta spirado dum trejnado. Se vi decidas iri saltante aŭ naĝante, spirado estu eĉ kaj ritma. Vi povas kalkuli la baton dum la ekzerco, ekzemple, ĉiu 2 paŝoj - inhale, ĉiu 2 paŝoj - elĉerpiĝo.
En la procezo de potencaj ŝarĝoj, ekzemple, ŝvebi aŭ fari ekzercojn en la gazetaro, en la momento de la plej granda muskola ŝarĝo, elĉerpu, ĉe la plej malalta ŝarĝo - inhale.
Ni perdas pezon per spirado
Ĉar nur spirante ĝuste kaj farante nenion pli ne sufiĉas por perdi pezon, ne forgesu pri plenkreska, ekvilibrigita nutrado kaj plenumo de la reĝimo. Eĉ se vi ne praktikos, sed ne estos pigra kaj spiras kaj manĝos konvene, vi certe perdos pezon. Homoj, kiuj komencis serioze spiradajn teknikojn, plibonigis sian sanon, rekuperis de multaj malsanoj kaj, kompreneble, perdis pezon.
Ofte estas tia demando - perdi pezon pli rapide, kiel spiri - per via nazo aŭ buŝo?
Vi devas spiri nur per via nazo, aŭ spiri kun via nazo kaj spiri per via buŝo. Kaj nenio pli.
Finfine, sciante, kiel spiri spiradon ĝuste perdi, estas nur la komenco de malfacila vojo - la vojon de via mem-evoluo kaj mem-plibonigo. Kaj ĉio, kiel ili diras, estas en viaj manoj! " Bonŝancon!