Ĉu vi deziras belan bukon? Aŭ eble vi sonĝas pri nuraj kuboj de la gazetaro? Nu, nenio estas neebla. Ni parolu pri specialaj ekzercoj por la evoluo de abdominalaj muskoloj kaj provu determini, kiu simuladilo estas pli bona por la gazetaro. Sed tuj mi faros rezervejon, ke ĉiu trejnado devas esti kombinita kun la dekstra sporta dieto, alie via magnifica gazetaro estos kaŝita sub tavolo de graso, kaj ĝi estos malfacile trompi.
Sportaj simuliloj por la gazetaro
Se vi estas bonŝanca posedanto de abono al la gimnazio, tiam al via servo provizas diversajn konkojn kaj maŝinojn, kies efiko estas sufiĉe malfacile atingi hejme.
La klinita benko estas eble la plej populara simulilo por la gazetaro. La klinila angulo estas ĝustigebla, kaj vi povas facile determini la gradon de ŝarĝo mem. Kiam vi faras ekzercojn, provu ne redukti kubutojn kaj ne tiri vian kapon per viaj manoj, alie fariĝos ekstra ŝarĝo sur la muskoloj de la kolo. Se vi pretas kompliki la ekzercon, prenu dumbelon aŭ pancakon el la trinkejo.
Alia simulilo por ŝprucigi la gazetaron, kiu ne povas ignori - estas maŝino kun emfazo por kubutoj. Kun ĝi, vi turnas sin sur la fundon de la gazetaro. Lin ĉefa dum la ekzerco estas sekvi plurajn regulojn:
- Ne dissxiru la pelvon de la dorso de la simulilo;
- Ne swingu, levi rektajn krurojn koste de la muskoloj, kaj ne je kosto de inercio de la svingo.
Hejmaj simuladiloj por la gazetaro
Se vi ne havas la tempon kaj okazon ĉeesti al la gimnazio - tio ne estas kialo forlasi trejnadon kaj sidiĝi sur la sofo, prenante la keston per donoj. Ni konsilas vin aĉeti simplan simulilon: rado por la gazetaro. Trovu ĝin en tendencas ne estos problemo, kaj la efiko, kiun ĝi donas, estas sufiĉe bona. Krome, ĝi estas tre kompakta simulilo por la gazetaro, ĝi estas malmuntita kaj konvene stokas ĝin. Starenu sur la genuojn, metu la radon antaŭ vin kaj firme ekprenu la subtenojn. Rulu la radon antaŭen, trenante la tutan korpon malantaŭ ĝi, tiam revenu al la komenca pozicio. Aŭskultu la sentojn, uzu la muskolojn de la gazetaro, konservu vian dorson rekte. La rado povas ruli ambaŭ en rekta linio kaj kurboplena vojo, kunligante la flankajn muskolojn.
Vi ankaŭ povas facile aĉeti teleskopian horizontan stangon, kaj se estas taŭga pordejo hejme, instali ĝin. Kun la helpo de horizontala trinkejo vi ne povas nur fortigi viajn manojn kaj kiel streĉi vian dorson muskolojn, ĝi ankaŭ estas tre efika simulilo por la gazetaro. Prenante viajn manojn malantaŭ la trinkejo, vi povas plenumi la krurojn en la vizaĝo, donante bonegan ŝarĝon al la pli malalta parto de la abdominalaj muskoloj.
Sur via preferata sofo, vi ne povas kuŝi sur via flanko. Iom da penado kaj ĝi faros grandan hejmon-simulilon por la gazetaro. Demandu al iu teni viajn piedojn aŭ pensi pri manieroj ripari ilin. Do vi povas anstataŭigi la klinitan benkon. Kaj anstataŭ dumbbelloj kun pancake taŭgas iujn gravajn vortojn aŭ kuirlibron.
Do vi facile facile konstruos simulilon por la gazetaro per viaj propraj manoj, nenio komplika en ĉi tio. La ĉefa afero estas klara celo kaj forta deziro atingi ĝin. Memoru, bela korpo estas la rezulto de bona laboro, regula trejnado kaj taŭga nutrado. Ni ofte aŭdas la promesojn pri televido pri la inventado de unika aparato - iu nova zono-simuladilo por la gazetaro, per kiu vi ne nur perdos pezon, sed ricevos belajn kubojn, sen leviĝi el la sofo kaj manĝi viajn plej ŝatatajn kukojn kun kremo. Fakte, ĉi tiuj anoncoj implikas taŭgecan modelon, kiu ĉiutage tra multaj horoj trejnas en la gimnazio kaj kalkulas ĉiun gramon en telero. Ĉi tiuj zonoj povas esti uzataj kiel suplemento, sed ili neniam anstataŭigos plenajn ekzercojn. Venu! Estas malfacile komenci, kaj tiam vi nur surpriziĝos, kial vi ne prenis vin antaŭe. La rezulto valoras ĉiujn penojn!