Por tordi la ringon plej multaj ni provu en la infanĝardeno. Unu ĉi kapablo estas tre simpla, dum aliaj demandas, kio estas ilia eraro, kaj kial la sporta ĵetaĵo frakasas la tutan tempon. Ekzistas multaj kialoj, sed ne malfacilas forigi ilin. Konsideru kiel lerni tordi la ringon.
Kiel rapide lerni tordi la ringon?
Lin pli grava estas repreni bonan ringon. Tro da malpezaj plastaj modeloj estas tre malfacilaj tordi, kaj ne ĉiuj povas kontrakti kun la novfangulaj pezaj modeloj de hulauchup. Lin pli bona estas komenci kun klasika metala truo, kiu estis konata de sovetiaj tempoj. Ĝenerale, multe pli facile klopodi ĝin ol kun aliaj modeloj.
Kiel lerni tordi la ringon ĉirkaŭ la talio?
Alia tre grava principo estas la ĝusta tekniko. Plej multaj homoj elektas ion intuicia. Bazante sur la bazaj reguloj, vi povas adapti ilin al vi por trovi la plej konvena maniero.
- Staru rekte, piedoj de ŝultro-larĝa aparte, kaj certigu, ke sufiĉas spaco ĉe ĉiuj flankoj, kaj la ringo ne tuŝas ion. Rehearse cirkulaj movadoj kun koksoj sen ringo, malfermu la artojn.
- Metu la ringon sur vin mem, apogi ĝin kontraŭ la talio, kaj tordante ĝin por meti la ritmon, subtenu ĝian movadon per la koksoj. Metu viajn manojn sur vian keston aŭ levi ĝin per la kapo. Por fortigi la muskolojn de la kesto kaj manoj, estas konvene konservi ilin rekte.
- Komencu kun averaĝa ritmo - kaj rapidaj kaj malrapidaj movadoj povas kaŭzi ke la plugas gliti el la korpo. Se vi vidas, ke ĝi falas, fari kelkajn pli intensajn kokajn movadojn.
La ĉefa afero estas praktika. Provu ĝis vi lernas teni la ringon per la forto de rotacio dum almenaŭ mallonga tempo. Do pli facile komprenos, kiaj ĝuste rotaciaj movadoj estas pli konvena por vi.
Kiel ĝuste lerni tordi rikolton?
Ne forgesu pri la ĝeneralaj reguloj, kiuj helpos vin multe pli facile administri per la ringo:
- Antaŭ klasoj, portu sportajn vestojn kaj ŝuojn . Certigu, ke la ringo tuŝas la supron, ne via haŭto - ĉi tio reduktos la riskon de tondado kaj brulado, eĉ kiam vi movos al pli pezaj modeloj.
- Ne praktiku kun la plugas post manĝi. Se vi havus malpezan bakuston, atendu almenaŭ horo, kaj se densa manĝo - almenaŭ 2-3 horoj. Vi povas ekzerĉi matene, sur malplena stomako.
- Elektu vian tipon de movado - vi estos pli komforta aŭ faros cirklan rotacion kun koksoj, aŭ portu la pezon de la korpo de unu kruro al la alia.
Regula trejnado helpos vin rapide kompreni kiel tordi la rikoltilon sur viaj koksoj, kaj lerni kiel konservi ĝin en rotacio dum via longeco.
Kiel lerni tordi ringon por pezo perdo?
Se vi decidas perdi pezon danke al la ringo, ne atendu miraklon: vi devos ĝustigi la dieton kaj enkonduki aldonajn ŝarĝojn. Tamen, la plugas estas vere tre efika por formi la talion, tamen, por atingi
- donu dolĉaĵon, farunon kaj grason, karbonhidratojn manĝas nur matene - ideale vi devas turniĝi al specialisto, por ke vi povu kalkuli la dieton laŭ viaj parametroj;
- akiri pezan larĝan rondon (pezante ĉirkaŭ 3 kg) kaj traktu ĝin ĉiutage, komencante de 1-3 minutoj 2 fojojn tage, kaj iom post iom turniĝos al trejnado por 10-15 minutoj;
- Ideale, vi ankaŭ devus aldoni lumoranĝojn kaj trinki 2 litrojn da akvo tage por plibonigi metabolon.
Vi povas nur iri al tia peza perdo-programo post kiam vi regis la torsion de konvencia ringo , ĉar ĝi multe pli malfacilas lerni de nulo la peza modelo.