Ĉiu luktas per troa pezo laŭ sia propra maniero: iu levas, ne matene ekkaptis, iu "okupis" la trinkejon en la korto, nu, la plej progresintaj aĉetaj sezonaj biletoj al la gimnazio . Ankaŭ estas tiuj, kiuj volas movi ĉi tiun gimnazion al sia hejmo. Pri kiel konvene elekti hejmajn trejnajn maŝinojn kaj informi al vi hodiaŭan artikolon.
Cardio aŭ pezo?
Fakuloj malgraŭ pli altaj anoncistoj argumentas, ke pro pezo perdo, persono sufiĉe sufiĉas por ŝarĝi sian propran pezon kaj plian liberan pezon. Ĉi tio signifas, simple metu, ke por viaj bezonoj la kutimaj dumbbelloj estas taŭgaj. Tamen, por forigi la malamitan grason, unue vi bezonas cardio-ŝarĝon.
La plej bona hejma kartozo peza perdo estas tiu, kiun vi povas praktiki dum pli ol 20 minutoj. Ĉi tiu minimumo estas necesa por forigi glicogenon kaj komenci la disiĝon de grasoj. La plej populara kartiovaskula teamo:
- treadmilo;
- biciklo;
- elipsoide;
- stepper;
- voraj maŝinoj;
- mini trampolino.
Se vi ne havas trejniston, kiu elektos la simulilon por vi, iru al la vendejo, ne aŭskultu multe al la "objektiva" opinio de la vendistoj kaj provu ĉiujn menciitajn maŝinojn. Elektu la plej komfortan.
Stomako
Kutime la plej moda Ab-Raketo estas ofertita kiel hejma ventro kun malvarmeta maŝino. Fakte, kun troa pezo, ĝi estos senutila, ĉar en izolado muskoloj konsumas tro malmultajn kaloriojn kaj grasojn en la stomako,
- fitball;
- tapiŝo kaj ekzerco sur ĝi;
- benko por la gazetaro;
- elipsa trejnisto;
- remado.
Nu, se vi jam mortos de tedaĵo sur la antaŭaj ĵetaĵoj, tiam, kompreneble, vi povas pligravigi la procezon sur Ab Raketaĵo.