Ofte dum peza perdo laŭ la vojo, ekzistas diversaj obstakloj, pro kiuj multaj malkonstruas. Por eviti tion necesas, lerni kiel venki ilin.
Malsato
Estas sufiĉe malfacile forlasi la kutiman dieton , do manĝante limigoj ofte estas akompanataj de malsato.
En ĉi tiu kazo, estas du ĉefaj kialoj:
- Vi multe reduktis la ĉiutagan menuon, ekzemple, decidis uzi mono-dieton aŭ similajn. Sed tio ne estas ĝusta, ĉar ne nur la korpo ne ricevos ĉiujn necesajn mineralojn kaj vitaminojn, la procezo perdi pezon daŭros longan tempon. Pro tio ke la rapideco de metabolaj procezoj kaj la brulado de troaj grasoj malpliiĝos signife, ĝi estos malrapida.
- Tre ofte, malsato povas esti konfuzita kun la deziro manĝi ion malpermesitan, kiel kukon.
Kion mi faru?
Kalkulu por vi la bezonatan numeron de kalorioj. Vi povas uzi ĉi tiun proporcion: por 1 kg da korpa pezo, necesas por horo 1 kcal. Tio estas, se vi pesos 70 kg, tiam vi bezonos 1x24x70 = 1680 kcal tage. Se vi volas perdi pezon, vi ne bezonas tranĉi la minimuman kvanton da kalorioj, kaj komencu nur elspezi ilin pli rapide. Fari sportojn estas perfekta por ĉi tio.
Malvarmo
Tre ofte al la komenco de dieto, vi povas senti malvarma, kvazaŭ la korpo temperaturo falis draste.
Ebla kaŭzo:
Oni pruvas, ke post varma manĝo la temperaturo de la korpo pliiĝas je 1 ° C, kaj kiam vi komencas limigi vin en manĝaĵo kaj redukti la ĉiutagan kalorian enhavon de manĝaĵo, la varmego ne plu elstaras kaj, sekve, vi sentas malvarmon.
Kion mi faru?
En ĉi tiu kazo, varmaj vestoj, sportoj povas helpi, vi povas limigi unu aŭ plurajn ekzercojn kaj, kompreneble, tason da varma teo aŭ kafo.
La Malkresko de Fortoj
Al la komenco de peza perdo, vi nur agordas al pozitiva rezulto, vi havas sufiĉe da forto, sed post kelkaj tagoj ĉiu ŝanĝiĝas. Vi sentas laciĝan , kolerema, ne volas ion, kaj perdas pezon, inter aliaj aferoj.
Ĉia kulpo pro la sekvaj kialoj:
- Por multaj homoj, manĝaĵo estas nomata dopado, kiu donas bonan humoron kaj forton. Ĉi tiuj produktoj inkluzivas ĉokoladon kaj fortan kafon. Se vi forlasas ilin drame, la nervoza sistemo perdos stimulojn, kaj vi sentos laca.
- Alia kialo - malregulaj manĝoj. Dum peza perdo, iuj virinoj povas rifuzi matenmanĝon aŭ vespermanĝon, ĉar ili kredas, ke ekstra funtoj foriros pli rapide. Se la korpo ne ricevas manĝaĵon, kiu estas necesa por energio, vi certe sentos laca.
Kion mi faru?
Provu ripozi pli kaj dormi sufiĉe da tempo. Post kelkaj tagoj, la korpo rekonstruos kaj vi sentos multe pli bone. Lernu manĝi iom pli bone 5 fojojn tage kaj tiam vi havos multan energion.
Maldiko
Dum la dieto vi rezignis diversajn tentojn, ne promenu, vizitu kaj, kiel rezulto, vivo fariĝis tre enuiga kaj monotona. En ĉi tiu kazo, la kialo estas:
Vi pensas, ke en ĉiuj kunvenoj kaj partioj certe klopodos, sed se vi ne povas manĝi ion, kial iru tien.
Kion mi faru?
Lernu kontroli viajn dezirojn en kafejoj kaj restoracioj, vi povas ordigi dietajn telerojn, kaj efektive, en kunvenoj kun amikoj, la ĉefkomunikadon, ne manĝaĵon. Por fari ĝin pli facila por vi, uzu la jenajn konsiletojn:
- Komence de la vespero, plenigu vian teleron per legomoj, fruktoj kaj aliaj dietaj produktoj, por ke la gastigantoj de la vespero ne havas la deziron meti al vi ion altan kalorion.
- En la kafejo troviĝas sur la menuaj pladoj, kiuj estas vaporitaj, bakitaj en la forno aŭ sur la krado, rigardu la komponadon kaj aŭdaceme ordigas ilin.
Antaŭ ol eliri, manĝi hejme por povi kontroli vian apetiton.