Jogaj ekzercoj por peza perdo

Se vi apartenas al la aliuloj de "utila" peza perdo, en kiu ne bezonas elĉerpi vian korpon per malmolaj mono-dietoj, nemerenaj ŝarĝoj kaj vi rimarkas, ke por forigi la troan pezon, tri tagoj da fastado ne sufiĉas, jogaj ekzercoj estas idealaj por via pezo. Ni parolos pri la profitoj de yoga por racia peza perdo hodiaŭ.

La procezo perdi pezon

Jogo estas antikva hindia arto, kombinante ne nur ekzercojn, aŭ prefere - asanas, sed ankaŭ sistemon de resanigo - Ayurveda, same kiel sian propran filozofian instruadon. Tiel oni devas preni jogon, ne nur kiel manieron de pezo, sed ankaŭ kiel ŝanco forigi diversajn genetikajn kaj kronajn malsanojn, same kiel bonegan antaŭzorgo.

Jogaj ekzercoj por peza perdo efikas, antaŭ ĉio, via apetito . Vi baldaŭ rimarkos, ke vi komencis manĝi multe malpli, estante, samtempe, tute saturita. Via metabolo estas normala, la korpo inkluzivas programon pri purigado de la amasigita "rubo", kaj post kelkaj klasoj, vi tiel refresxiĝas, ke ajna malutila manĝo estos malakceptita de vi propra-vole.

Malfacilaĵoj

Jogaj ekzercoj tute malakceptas altan kartan ŝarĝon, ĉiuj ekzercoj estas plenumataj en statika formo aŭ en formo de kompleksoj, kie unu movado fluas en alian. Malgraŭ tio, la ŝarĝo vi spertos pli ol sufiĉa, ĉar mastrumi la specifan asanason ne estas tiel simpla.

Spirado

La plej grava elemento elfari jogajn ekzercojn por peza perdo de la abdomeno, aŭ kio ajn, estas la ĝusta spirado. En jogo, ĝi estas strikte malpermesita teni vian spiron dum farante la ekzercojn. Spirado devas esti glata, kaj tuj kiam via spira rito estas interrompita, necesas ĉesi la ekzercon. Tenu la raketon ĝis vi povas spiri egale.

Hatha-jogo

La plej komuna ekzerco por peza perdo estas hatha yoga. Pripensu aron da ekzercoj de hatha yoga. En ĉi tiu kazo, ni ne plenumas statikajn ekzercojn, sed faras komplekson, en kiu ĉiu moviĝo fluas al alia. Ekzercoj estas idealaj por matematikaj ekzercoj, ĉar ili tre similas al la vekiĝo de kato.

1. La komenca pozicio, sidanta sur la planko, ni sidas sur niaj kruroj, kliniĝintaj sub ni mem, niaj manoj relatas sur niaj genuoj. Ni fermas manojn ĉe la brusto nivelo en la koto, ni metas niajn manojn malantaŭ niaj dorsoj kaj malaltigas niajn mamojn al niaj genuoj. Ni kuŝas en la pozicio de infano.
2. Iom post iom grimpas, farante ondon kaj kavernon. Manoj malantaŭ la kalkanoj, dorso klinita. Ni reiras al la pozo de la infano. Denove ni fleksas kaj sidas en la kostumo de la kato. Ni faros ondon el la coccyx al supre, glate turnante sin al la infano.
3. Ni ripetas unufoje pli la rondigon de la spino kun la transiro en koston de kato. Nun ni staras sur niaj fingroj, la coccxo etendiĝas supren, brakoj kaj kruroj estas rektigitaj. La dorso estas ebena, la ponto de la monto. Ni profunde spiras, staras sur piedfingroj kaj fluas en la kato.
4. Ni ripetas tri fojojn kato kun defio en la sidanta pozicio. Manoj etenditaj antaŭen, ni antaŭeniras la dekstran femuron, la genuo estas fleksita 90-a de la planko, la maldekstra kruro estas rektigita. Ni trenas niajn manojn al la ĉielo, konektas la manplatojn al la brusto kaj samtempe rektigas la antaŭan kruron kaj atingas la ŝtrumpetojn. Denove klinu la dekstran kruron kaj revenu al la pozo. Ni ripetas al la maldekstra kruro.

Ni finas la komplekson en la pozo de la infano.

Kursaj Reguloj

1. Ekzercoj estas faritaj per maldika mato.
2. Spiru nur per via nazo, kaj la ĉambro devas esti bone ventilata.
3. Ĉiuj ekzercoj estas faritaj sur malplena stomako.
4. Por komencantoj, lecionoj ne devas superi 15 minutojn.
5. Post kaj dum la monatoj, la plej facilaj malstreĉiĝaj ekzercoj estas faritaj