Hodiaŭ multaj virinoj ŝajnas esti sveltaj kaj belaj, sed kio devas esti farita por perdi pezon unufoje por ĉiuj? Vi ne bezonas trairi malsamajn dietojn, uzi tabelojn kaj uzi tute ekstremajn metodojn, ĉar vi nur ricevas provizora rezulto kaj grave damaĝos vian korpon.
Konsiletoj, kion fari por perdi pezon rapide
Kalkulu kaloriojn
Unu el la ĉefaj kondiĉoj por perdi pezon - la kvanto de kalorioj konsumitaj devas esti malpli ol konsumita. Hodiaŭ ĉiuj povas kalkuli la imposton por ilia korpo kaj en la estonteco manĝi en ĝiaj limoj. La minimuma kvanto por la normala funkciado de la korpo estas 1200 kcal.
Kontroli la kvanton de grasoj, proteinoj kaj karbonhidratoj
Kion vi bezonas por perdi pezon - por vidi kion vi manĝas. Ekzemple, karbonhidratoj estas simplaj kaj kompleksaj. Se vi volas forigi la troan pezon, tiam en via dieto nur estu ĉeestantaj kompleksaj karbonhidratoj. Koncerne al grasoj, ĝi utilas uzi nesatentajn grasojn por la figuro.
Ne forgesu pri fizika agado
La plej bonaj konsiloj, kion fari por perdi pezon - praktiki kaj manĝi ĝuste. Nur tia tandemo helpos sukcesi bonajn rezultojn pri la perdo de pezo. Multaj trejnistoj konsilas la tagon komenci per ŝarĝo , kiu devus nur daŭri 10 minutojn. Oni Devas dediĉi kelkajn horojn da intensiva trejnado 3 tagojn semajnon. Ideala elekto por perdi pezon - cardio, dancado, taŭgeco, gimnazio, ktp.
Oni Devas manĝi ĝuste
Estas tre grave manĝi regule kaj en malgrandaj partoj. Danke al tio, la korpo konstante funkcios, kaj sekve bruligos kaloriojn. Ankaŭ estas grave manĝi en malstreĉa atmosfero, ne manĝaĵoj ĉe la veturo aŭ antaŭ la televido.
Nepre trinku akvon
Konservado de akva ekvilibro estas grava kondiĉo por perdi pezon. La ĉiutaga imposto estas ĉirkaŭ 2 litroj. Se vi trinkas glason da akvo duonhoro antaŭ la ĉefa manĝo, vi manĝas multe malpli, ĉar la stomako pleniĝos kaj signalo sonos en la cerbo, kiun vi jam nutris.
Multaj virinoj interesiĝas pri kio fari por perdi pezan ventron? Por solvi ĉi tiun aferon, ĉiuj antaŭaj rekomendoj, krom SPA-proceduroj, ekzemple, envolviloj, estas taŭgaj. Nur vi devas kompreni, ke estas neeble forigi grason en unu aparta loko, la tuta korpo perdas pezon samtempe.