L-carnitina por pezo perdo

Sinjorinoj, aktive okupitaj pri taŭgeco, verŝajne aŭdis pri la dika brulisto l-carnitina. Por aliaj virinoj pensantaj pri perdi pezon, ĝi valoras diri, ke l-carnitina estas substanco produktita de la hepato, kiu respondecas pri lipida metabolo. Sed kial ili konsilas preni l-carnitina por peza perdo kaj kiel fari ĝin ĝuste? Ni provu trakti ĉi tiujn aferojn.

Ĉu mi bezonas l-carnitinon por peza perdo?

Multaj knabinoj klinas kredi reklamadon, kaj ŝi diras ke por ili, l-carnitina fariĝos dioj, ke ĉi tiu mirakla substanco facile malŝarĝos troajn centimetrojn kaj kilogramojn. Sed ĉu estas vere necesa karnitino por virinoj, kiuj volas perdi pezon? Eble ĝi ne devas esti prenita, ĉar ni ĉiuj scias la diferencon inter reklamado de produkto kaj realaĵo?

Carnitina estas produktita de nia korpo, kaj sufiĉa nombro estas ĉeestanta eĉ inter tiuj, kiuj estas dietaj. Sekve, la aldona ricevo de ĉi tiu substanco ne estas tia necesa mezuro. Deviga ricevo de l-carnitina povas esti nur por la knabinoj aliĝantaj al strikta vegetara dieto - en ilia racio ne ekzistas kruda materialo por karnitina produktado.

Ĉu karnitino helpas perdi pezon?

Studoj pruvis, ke karnitina uzantoj perdas pezon pli rapide ol tiuj, kiuj ne ricevis manĝajn suplementojn kun ĝia enhavo. Sed tio okazas nur se la karnitina kombinaĵo kombinas kun dieto kaj ekzerco. La substanco mem ne deĉenigas misterajn procezojn de grasa perdo en la korpo. Sekve, sidante sur la sofo kaj manĝante carnitinon, vi ne povas perdi pezon. Kaj knabinoj, kiuj prenas karnitinon por peza perdo, devas inkludi en sia programo, aerobian ekzercon, alie la efiko estos multe pli malgranda.

Do la kvanto de funtoj falis ne influos kiom vi prenos la pilolojn, sed kiom vi donos en trejnado. Tiam la demando ŝprucas, kial vi bezonas ĉi tiun l-carnitinon, la nomatan grasan brulanton? La fakto estas, ke ĉi tiu substanco pliigas paciencon, tial la trejnado estas pli efika, kaj la metabolo estas akcelita, kio signifas, ke la pezo perdo estas pli rapida. La vero estas unu "sed" - la apetito ankaŭ leviĝos, la korpo komencos postuli la revenon de tiuj kalorioj, kiujn vi donis en la gimnazio. Tial la komponado de aldonaĵoj krom karnitina inkluzivas dieta fibro aŭ hoodia ekstrakto - ili helpas subpremi la senton de malsato. Sed forta kresko de apetito eble ne okazas, se vi scias kiel trinki karnitinon.

Kiel ĝuste preni carnitina al virino?

La horaroj de karnitina ingeso varias kaj dependas de la celoj kiujn la atleto starigas por si mem. Sed profesiuloj estas iom pli simplaj, ĉar ĉiuj proporcioj estas konsideritaj de la trejnisto. Tiuj, kiuj volas perdi pezajn sinjorinojn, devas observi la planon de karnitina ingestaĵo, kaj memoru pri la taŭga dieto, ĉar se vi ankoraŭ manĝos kiel antaŭe, la atakoj de malsato ne estos evititaj.

Komencu, eble, per dieto - jen estas la reguloj, kiujn oni devas memori, kiam oni preparas ĝin:

1. Manĝoj devus esti 5, sed ne pli ol 300 gramoj ĉiu.
2. La minimuma kvanto de proteino estas 1 gramo por 1 kg da korpa pezo.
3. Simplaj karbonhidratoj en la dieto devas esti minimuma, alkoholo kaj dolĉaĵoj solidaj "ne."
4. La konsumo de grasoj devas esti limigita al 60 gramoj tage, kaj pli bone se ĝi estas monoinsaturado de grasoj (nuksoj, aguacatoj, olivoleo).
5. La pli fruktoj, la pli bonaj.
6. Konservu la normon de kalorioj - vi ne povas superi ĝin, sed vi ne konsumu kaloriojn multe malpli ol normala.

Por preni karnitinon havis sian efikon, krom aerobiaj ŝarĝoj, inkluzivas potencon, sed ili devus esti pacienco - malalta pezo kaj granda numero de ripetoj. La skemo por preni carnitina estas la sekva:

1. Dum 20 minutoj antaŭ matenmanĝo, 200 mg.
2. 20 minutoj antaŭ tagmezo, 200 mg.
3. Dum 20 minutoj antaŭ tagmezo, 200 mg.
4. Dum 20 minutoj antaŭ trejnado, 600 mg.

Vi ankaŭ devas konsideri, ke dum vi prenas carnitinon, vi devas trinki kafon malpli ofte, alie vi povas ricevi problemojn de sano - karnitina havas ekscitigan efikon.