Ni ĉiuj aŭdis pri la avantaĝoj de domaĝa fromaĝo por atletoj kaj homoj, kiuj kondukas aktivan vivstilon. Ĉiuj ĉi tiuj historioj - ne ŝerco kaj ne inventado, ni rigardu la komponadon de domaĝa fromaĝo, por kompreni, kial post trejnado, estas domaĝa fromaĝo:
- Kasja fromaĝo je 50-60% konsistas el kazeino, malrapida lakta proteino, kiu povas energiigi dum 5 horoj;
- Hejma fromaĝo ankaŭ enhavas utilajn grasojn kaj malrapidajn karbonhidratojn , ĉi tio nur pliigas la daŭron de la sento de saturado de la doma fromaĝo;
- En la komponado de domaĝa fromaĝo: kalcio, fosforo, vitaminoj A, C, PP, zinko, natrio, kalio, fero;
- Hejma fromaĝo estas ideala fonto de metionina, nemalhavebla aminoakulo kiu protektas kontraŭ alta kolesterolo kaj obesidad de la hepato.
Ni nun determinas, ĉu necesas manĝi domon-fromaĝon post trejnado, se vi volas perdi pezon.
Post trejnado, via metabola rapideco levas, la korpo konsumas ĉiujn disponeblan energion dum klasoj, nun ĝi bezonas energion por restarigi la muskolojn. Kie li prenos energion - el viaj grasaj butikoj, aŭ el manĝaĵo, kiun vi manĝas ĝuste post trejnado. Necese diri, la unua opcio estas preferata, kaj tial post entrenado por peza perdo vi ne manĝu ion kaj eĉ dometon.
Post 1-2 horoj
Via metabolo progresas laŭgrade, post sukcesa rompo de grasoj por renkonti energiajn bezonojn. Nun 1-2 horojn post trejnado, vi povas sekure manĝi domon kun fromaĝo, ekzemple. Ĉi tio saturos vin per proteino kaj helpos la kreskon de nova muskola histo.
Malalta graso kaza fromaĝo
Koncerne al malmola grasa dometo-fromaĝo post trejnado kaj ĝenerale ĝia uzo ĉe ajna alia tempo - ekzistas iuj kontraŭdiroj. Kalcio, enhavita en kudro, estas bezonata por la sintezo de la hormono calcitriol - ĉi tiu hormono ekigas la grasan procezon. Sed, alas, sen graso, nek kalcio nek vitaminoj estas sorbitaj, tiel ke per manĝado de graso-domaĝa fromaĝo, vi deprenas vin mem, ĝiajn avantaĝojn.