Plej multaj knabinoj konsideras, ke taŭgeco estas grava en nia vivo, nur post la unuaj problemoj kun troa pezo. En juneco, la metabolo funkcias tre bone kaj donas la impreson, ke vi povas manĝi ion, en ajnaj kvantoj kaj en ajna momento de la tago. Kaj nur post la eraroj en la dieto malsukcesas, la knabinoj komencas okupiĝi en taŭgeco por alporti la figuron laŭ ordo.
Bonfarto: kalorioj
Gravas kompreni kiel okazas la procezo de malapero de ekstraj funtoj por povi uzi ĝin korekte. La perdo de pezo estas pro tio, ke la kalorioj, kiuj venas kun manĝaĵo, ne kovras la kaloriojn, kiujn la korpo postulas por esenca aktiveco. Por ricevi la mankantajn kaloriojn, la korpo komencas dividi antaŭe konservitajn grasajn rezervojn - kiel rezulto, viaj volumoj fandiĝas, kaj vi fariĝas pli sveltaj.
Tial ĝi ne havas senson fari kondukadajn klasojn por peza perdo sen specifa horaro aŭ ŝanĝo. Nur regulaj klasoj almenaŭ 3 fojoj semajne kondukos vin al la kara celo.
Estas malgranda sekureca sekureco: se vi ne nur aldonos fizikan aktivecon al via tago-reĝimo, sed ankaŭ ĝustigos vian dieton, la taksoj de peza perdo estos multe pli viglaj. Ekzemple, se vi ŝatas dolĉaĵon, vi povas anstataŭigi ĝin per maldolĉa ĉokolado kaj diversaj fruktoj (krom bananoj). Por tre interesiĝi pri sekaj fruktoj ne necesas - ili estas tre altaj kalorioj. Krom dolĉa, vi povas limigi grason kaj farunon. En ĉi tiu kazo, la unuaj rezultoj estos videblaj en 1-2 semajnoj.
Fitness: programo por perdi pezon
Ĝi valoras la domaĝon elekti tian trejnadon por peza perdo, kiu konvenas al vi. Ili devus inkluzivi ambaŭ aerobiajn laborojn (kurante, suprenirante la ŝtuparon, ŝnureton), kaj povon tuj doni al la korpo belan, inteligentan aspekton.
Tiel, la plej simpla taŭga programo por perdi pezon, aspektos tiel:
- Varmigu la artikolojn (ĉiuj).
- 10-15 minutoj de ŝnurego, saltado, intensa dancado, kurante supren la ŝtuparon, kurante sur la loko, ktp.
- Kvadratoj - 3 aroj de 15 fojoj.
- Pushups - 3 aroj de 15 fojoj.
- Makhi-kruroj - 3 aroj de 15 fojoj.
- La norma ekzerco por gazetaro-3 aliroj estas 15 fojojn.
- Etendiĝanta
Se vi planas praktiki en la gimnazio, vi povas aldoni cirkulajn trejnadon - trairu la tutan ĉambron, daŭrante ĉiun simulilon dum 1 minuto kaj ne lasu vin ripozi.