Kial la flegistino bezonas sekvi ŝian menuon?
Por certigi, ke via dieto dum breastfeeding konsentas la akceptitajn normojn, oni devas kompreni, ke la produktoj en ĝi devas provizi:
- Kompleta kontentigo de la fiziologiaj bezonoj de la flegistino en valoraj kaj utilaj nutrajxoj kaj energio.
- La ricevo de pliaj porcioj de vitaminoj kaj spuroj, same kiel la replenigo de la energia rezervo, kiu certigas la produktadon de lakto kun pliigita nutra valoro en sufiĉaj kvantoj.
Se la bebo estas inklina al kolo, florecaj aŭ alergiaj atakoj, la menuo ekskludas telerojn enhavantaj alergenojn kaj nutraĵojn kiuj enhavas substancojn kiuj iritas la gastrointestinalan mukozon. Sekve, en ĉi tiu kazo, la nutrado de virino dum amatiĝado implicas la malakcepton de:
- mielo;
- tomatoj;
- Kaviario kaj fumitaj produktoj;
- manĝaĵo enlatigita;
- ananasoj kaj aliaj ekzotaj fruktoj;
- ĉokolado;
- fragoj;
- kafo kaj kakao;
- ovoj, fiŝoj, sojfaboj, legomoj kiel enhavantaj fremdan proteinon, kapablajn turmenti la imunan sistemon de paneroj;
- ruĝaj varioj de pomoj.
Tamen, se vi provis malgrandan kvanton de la supre produktoj kaj la bebo ne havas negativan reagon, ili povas iom post iom enkonduki en la dieton de la patrino dum la mambrutado.
Kiel korekte fari la menuon, se vi nutras la infanon?
Ne pensu, ke se naskigxis bebo, vi nur manĝos panojn kaj kuiritan koron. Se la muelilo sentas bone, ruinigu vin per tia delikateco kiel:
- karno (kuniklo, koturno, bovaĵo, vualo, kokido);
- Karno de karno (tritiko, maizo, avena, ruĝa trinkaĵo, rizo devas esti manĝata kun singardeco, ĝi povas kaŭzi estreñimiento);
- produktoj de lakto de lakto - fromaĝo de domoj, jogurto, kefir, fermentita bakita lakto (pli bonaj kuiritaj domoj);
- fiŝita aŭ boligita fiŝo;
- koturno ovoj;
- malmolaj, kaŝaj fromaĝoj;
- bakitaj, boligitaj aŭ kuŝitaj legomoj;
- griza pano, pano kun la aldono de bova aŭ sekigita blanka pano;
- dolo kaj petroselo;
- bakitaj pomoj;
- sopoj (ne sur buljono).
Krome, laŭ la rekomendoj de specialistoj, la nutraĵo de la patrino dum la amurado estas nepensebla sen multe da trinkado: fruktodaj trinkaĵoj kaj kompotoj de diversaj beroj kaj sekaj fruktoj, teo el kamiono aŭ lindeno, buljono de sovaĝa rozo, verda teo - ne limigu vin al ilia uzo.
Nutrado de panjo dum breastfeeding, pentrita de monato
En la unuaj dek tagoj post la naskiĝo, vi devas zorgi pri viaj plej ŝatataj bonfartoj kaj aliĝi al strikta dieto. En ĉi tiu tempo, la ĵus naskita nur adaptiĝas al la vivo ekster la patrina ventro, do kuracistoj rekomendas la sekvan dietan reĝimon kiam lactancia:
- Por matenmanĝo kaj vespermanĝo, estas aveneco, ruĝa tritiko, maizo aŭ tritiko.
- Posttagmeze vi limigas vin apogi supo kun tranĉaĵo de maldika karno.
- Vi povas provizi la manĝaĵon kun nefinita legomo aŭ butero (ne pli ol 15 g tage).
- Trinku tiom multe kiel ebla pura akvo, kompoto aŭ malforta teo.
Post kelkaj semajnoj post la apero de la paneroj, jam estas permesate manĝi kuiritajn aŭ bakitajn terpomojn, grizajn aŭ branĉajn panojn, malmulte grasan grasan lakton, legomojn kuiritajn, vaporitajn aŭ bakitajn (florbrasikon, brokolon, kukurbon, cepon, zukinojn, karotojn).
De 3 monatoj aldonu pladojn kiel krudaj sezonaj fruktoj kaj legomoj, malseka borsko kun minimuma enhavo de tomato, karno, beroj kaj dolĉa kremo, ne dolĉa kremo (ne pli fata ol 15%). Post atingi la bebon dum 6 monatoj, provu provi mariskojn, ajlojn kaj legomojn.