Iuj kuracistoj venis al la konkludo, ke sendormeco estas unu el la signoj de gravedeco. Sekve, de virinoj, kiuj jam havas infanojn, oni ofte aŭdas konsilojn: "Vekiĝu dum vi havas la ŝancon!".
Komence, vi devas kompreni al vi mem, ke sendormeco estas simptomo, kiu manifestiĝas sin en gravedeco pro la procezoj en la estonta patrino. Tre ofte, la malordoj de la dormo komenciĝas en gravedaj virinoj en la unua trimonato. Je tiaj fruaj etapoj de gravedeco, la demonstracio de sendormeco asocias kun hormonaj ŝanĝoj en la korpo. Ekzemple, kun pliigo en la nivelo de progesterono. Siavice, kun ĉiu semajno de gravedeco, la kaŭzoj de la malordoj de la sonĝo pliiĝas. Sendormeco ĉe la 38-a semajno de gravedeco estas pro la fakto, ke ĉiu penado postulas grandan penadon. En la malsupera parto de la abdomeno ekzistas sento de doloro kaj ankaŭ moligaĵo de la cervixo. Ne estas facile facile trovi komfortan pozicion por dormi, ĉar la stomako fariĝis sufiĉe granda. Pro la samaj kialoj, virino povas suferi de sendormeco ĉe la 39-a semajno de gravedeco. Kaj tiel plu ĝis la naskiĝo.
La kaŭzoj de sendormeco ne povas esti nur fiziologiaj, sed ankaŭ psikologiaj.
Inter la fiziologiaj kaŭzoj de sendormeco dum gravedeco inkluzivas:
- doloro en la malalta dorso kaj dorso;
- la instigo al urino fariĝas pli ofta, ĉar ne multe da ĉambro restas por la veziko pro la kresko de la utero;
- batalado de la feto;
- acida;
- konvulsioj;
- Malboneco de spiro.
La psikologiaj kaŭzoj de sendormeco, manifestitaj dum gravedeco, estas pro:
- cansancio kronika;
- koŝmaroj;
- nervoza streso (streso).
Ĉiu ĉi tiuj kaŭzoj povas kaŭzi virinon perdi dormon. Inter aliaj aferoj, ili ankaŭ povas esti kombinitaj. Estas sufiĉe da konsiloj kiel rezisti sendormecon dum gravedeco. Sed ne provu plenumi ĉiujn. Vi devos elekti kelkajn konformajn al via kazo.
Se vi estas uzata al forta kaj daŭra nokta dormo, tiam en la fruaj etapoj de gravedeco la apero de sendormeco kaŭzos ne nur fizikan malkomforton, sed ankaŭ efikos vian humuron dum la tago. Sekve, la lukto por normala dormo komenciĝas matene kaj ne forgesas, ke la kvalito kaj daŭro de la dormo dependas pli de via ĉiutaga rutino.
Provu eviti sobreexertecon. La laceco kiu amasigas dum la tago, foje kondukas al la fakto, ke ĝi ne estas tiel facile malstreĉiĝi. Se la kaŭzo de sendormeco dum gravedeco estas koŝmaroj, diru al ili, ekzemple, edzo aŭ patrino. Oni kredas, ke tia diskuto povas esti efika ilo, kiu helpas batali timon pri la sonĝoj, kiuj vin turmentas.
Dum la tago ne ofte tro en la ĉambro. La tipo de lito, kiu memoras la sendormecon, povas helpi pliigi vian timon. Kaj estas sufiĉe ebla, ke ĝi ne estos tiel facile dormi vespere. Se via reĝimo inkluzivas tagan dormon, tiam pli bone estas rezigni ĉi tiun kutimon dum kelkaj tagoj. Aŭ malpliigu la tempon, kiun ĝi dormas.
Ekzistas multaj agadoj rilatantaj al la nomata dorma higieno:
- antaŭ ol vi enlitiĝu, estas pli bone manĝi pezan manĝon;
- Evitu strestajn situaciojn, same kiel emocian streson;
- antaŭ enlitiĝi, prenu varman banon (duŝon);
- trinku malpli vespere;
- antaŭ ol enlitiĝi vi povas trinki tason da lakto (varma), aŭ herba teo (nur ne tondanta);
- se vi vere volas mordi, tiam faru meleagran sandviĉon, ĉar en la viando de ĉi tiu birdo enhavas tryptofanon, kiu havas trankviligan efikon;
- Pukado povas helpi lotion, kiu devas disvastigi la haŭton de la stomako;
- ĝi ankaŭ okazas, ke sekso povas esti uzata kiel kuracilo por unu el la virinoj.
Kaj kompreneble, dum la batalo kontraŭ la sendormeco dum gravedeco, estas pli bone ne uzi tiajn drogojn kiel dormantaj piloloj.