Pliaj kelkaj vivokondiĉoj helpos fari glataĵojn pli facila kaj pli rapida.
Smoothies estas amataj de multaj, sed malmultaj homoj faras ilin hejme, ĉar tro da penado kaj rikoltado.
Niaj receptoj kaj vivoj pruvos, ke tio ne estas tiel. Sub ĉi tiu listo, vi povas aĉeti produktojn unufoje, malkomponi ĉion en pakaĵojn, kaj poste ene de semajno ĉion, kio postulas de vi, metu la enhavon de la pakaĵo, kiun vi volas en la likvigilo. Ne purigado, mezurante la ĝustajn ingrediencojn, ktp.
Ĉiuj receptoj montritaj sube enhavas nur 3 ingrediencojn, kaj vi eĉ ne bezonas glacio, ĉar Ĉiuj fruktoj kaj legomoj jam estas frostigitaj. Vi nur bezonas meti ĉiujn ingrediencojn en la likvigilo kaj igi homogenean mason je alta rapido.
1. Fragoj
Ingrediencoj: 8 frostitaj frago beroj, 1/2 taso kefir aŭ jogurto, 1/2 taso kokoso.
Vi povas aldoni 2 kulerojn da avena, pinĉaĵo de cinamo aŭ proteina pulvoro.
2. Verda Tago
Ingrediencoj: 1/2 taso frostita bukla brasiko aŭ spinaco (antaŭ-tranĉaĵoj), 1/2 taso de kofro aŭ jogurto, 1/4 taso da akvo.
Vi povas aldoni iom da cayenne pipro por akreco.
3. La Reĝino de Karibio
Ingrediencoj: 8 tranĉaĵoj de frostita mango (ĉirkaŭ 3/4 taso), 1/2 taso da kokola lakto ĝis glata, aldoni cucharadita de chia semoj kaj miksi denove.
Vi povas aldoni nutmegojn, proteinajn pulvojn aŭ 2 kulerojn da kokosaj blatoj.
4. Banano
Ingrediencoj: 1 frostita banano sen haŭto, 2 kuleroj de maniko aŭ migdala oleo, 2 kuleroj de kakao, 1/3 taso da akvo.
Vi povas aldoni kokajn vazojn, migdalojn, cinamo, kokoso, 2 kulerojn da avena.
5. Apple
Ingrediencoj: 1 verda pomo (povas esti senŝeligita, sed sen kerno), 1/2 taso frostita spinaco, 1 centimetro da senŝeligita zingibra radiko, 1/2 taso da akvo.
Vi povas aldoni duonon de la aguacate aŭ kalko.
6. Oranĝo
Ingrediencoj: 1 bulgara pipro (tranĉita en kvaraj, forigas semojn), 1 pelan oranĝon, 1 kuleron da kokosa oleo.
Vi povas aldoni iom da kafaj pipro aŭ cinamo.
7. Blua magio
Ingrediencoj: 3/4 taso frostita arándano, 1 kulero de migdala oleo, 1/2 taskon de migdala lakto.
Vi povas aldoni 2 kulerojn da kokosaj blatoj, banano, vanilo, oatmeal, zingibro.
8. Paradizo
Ingrediencoj: 1 frostita senhava banano, 1/2 taso frostita bukla brasiko aŭ spinaco (antaŭ-tranĉaĵoj), 1/2 tason de kokosa akvo.
Vi povas aldoni proteinon pulvoro, plenmano da migdaloj, 1/4 taso frostita arbo.