En la somero, estas malfacile malkonfesi vin la plezuron ĝui de bonodora kaj dolĉa frago. La beroj ne nur estas delikataj, sed ankaŭ tre utilaj. Kelkaj virinoj maltrankviliĝas pri kiom da kalorioj estas en la frago kaj ĉu ĝi ne difektos la figuron? Nutriistoj rekomendas manĝi berojn, se ili povas provizi la korpon kun utilaj substancoj kaj helpi forigi plurajn kilogramojn.
Utilaj propraĵoj
Danke al la disponibilidad de vitaminoj, mineraloj kaj aliaj substancoj, beroj havas plurajn avantaĝojn:
- Kalorioj en la frago estas je sufiĉe malalta nivelo, do por 100 g estas nur 30 kalorioj. Ĉi tio estas klarigita per la fakto, ke la beroj preskaŭ konsistas el unu akvo.
- Vitamino-mineralo-komponado havas pozitivan efikon sur la metabolo en la korpo kaj plibonigas la digestan sistemon en la aro.
- La komponado de beroj inkluzivas vitaminon C , kiu kaŭzas la agadon de fragoj, kiel kontraŭpreso. Ĉi tiu propraĵo estas speciale grava en la periodo de peza perdo, ĉar la korpo estas sub severa streso.
- Frago agas sur la korpo kiel facila diuretiko kiu helpas forigi troon de fluo el la korpo kaj forigi puffiness.
- La komponado de beroj inkluzivas pektinojn, kiuj plibonigas la digeston kaj purigas la intestojn de toksinoj kaj toksinoj.
- Pro tio ke la kalorioj en la frago estas malaltaj, kaj la beroj enhavas multajn utilajn substancojn, ili povas esti uzataj kiel dieto por obesidad.
Kiom da kalorioj estas en frostitaj fragoj?
Por havi la ŝancon uzi berojn dum la tuta jaro, ili povas esti frostigitaj. La ĉefa afero estas fari ĝin ĝuste: unue lavu la fragojn, kaj poste metu ilin sur tranĉa tabulo aŭ bakado kaj sendu ĝin al la frostujo, kaj transmetu la berojn al plasto. La kvanto da kalorioj en frostitaj fragoj preskaŭ ne ŝanĝas, do en 1 tbsp. Beroj estas de 45 ĝis 77 kalorioj. Kiam brulado, la kvanto de vitaminoj kaj mineraloj ne multe reduktas. Danke al ĉi tiu metodo de stokado, vi povas iam uzi fragan dieton aŭ prepari el beroj multajn malsamajn malaltajn kaloriojn.
Se vi deziras fari fragan maŝinon, tiam oni devas konsideri, ke multe da sukero estas uzata por sia preparo. Kiel rezulto, la kalifika valoro pliigas kaj estas ĉirkaŭ 285 kcal.
Pezaj Perdaj Agordoj
Se vi decidas konsumi fragojn, uzu unu el la sugestitaj metodoj por forigi la troan pezon.
Opcio nombro 1 - la tago de ŝarĝo . Foje semajne vi povas uzi ĉi tiun tipon de peza perdo, kiu ebligas vin forigi 1 kg. Pezo perdo estas pro forigo de troa fluido. Dum tago vi devas manĝi 1.5 kg da beroj. Ne forgesu trinki ankoraŭ akvon.
Opcio nombro 2 - mono-dieto . Ĝi estas kalkulita dum 4 tagoj, por kiu vi povas perdi ĝis 3 kg. En ĉi tiu tempo, vi povas manĝi senliman kvanton da fragoj kaj trinku akvon. Nutritistoj ne konsilas uzi ĉi tiun dieton, ĉar pezo de pezo povas
Opcio nombro 3 - dieto dum 4 tagoj . Dum ĉi tiu tempo, vi povas perdi ĝis 4 kg depende de la komenca pezo. La dieto ne estas tiel strikta, ĉar ĝi permesas uzi aliajn produktojn. La menuo aspektos ion kiel ĉi:
- matenmanĝo: 1 tbsp. fragoj kaj tiel malalta grasa kefiro, pomo;
- Vespermanĝo: laktuko, preparita de fragoj, kukumo, kokido, uzas vegetalajn oleojn kaj nuksojn kiel vestaĵo.
- Posttagmezo snack: 1 tbsp. fragoj kaj tranĉaĵo de sekalo pano;
- vespermanĝo: salato de fragoj, boligitaj terpomoj, malmola grasa dometo, kaj ankaŭ trinkas 0.5 tbsp. kefir