Perdi pezon ne ĉiam estas facila. Oni Devas rifuzi vin per multaj manieroj. Tamen, estas bone, se la procezo perdi pezon estas limigita nur al la malobservo de iliaj nutraj bezonoj. Plej ofte ĝi malobservas sanon. Ĉi tio estas pro la konsumo de ĉiuj specoj de drogoj, dietaj suplementoj, tablojdoj. Eĉ dietoj mem ofte havas negativan efikon sur sano - kondukas al beriberi, metabolaj malordoj kaj aliaj problemoj. Sed en nia tempo la naturo ebligas perdi pezon profunde. Eble, vi nur bezonas atenti la utilajn branĉojn.
Sur la avantaĝoj de branĉo
La branĉo mem estas ŝelo de akno. Ĝenerale la faruno uzita por bakanta pano estas zorgeme ordigita, kaj tiaj malpurecoj estas konsiderataj forĵetaĵoj. Dum iliaj profitoj al la stomako estas simple valoraj. Kio estas utilaj?
- brano estas nenio pli ol fibro, ero necesa por konstrui ĉelojn;
- ili perfekte helpas purigi la intestojn, ili ne estas digestitaj, sed kolektas ĉiujn sterojn en la stomako kaj forprenas ĝin sen malfacileco;
- Kiel rezulto, iliaj profitoj estas gravaj por la laboro de la tuta digestiva sistemo, plibonigante metabolajn procezojn, malhelpante stagnajn fenomenojn;
- Krome, ĉi tiu fibro reduktas la apetiton, kiu helpas perdi pezon sur la branĉo;
- La branĉo ankaŭ estas utila en hepato, same kiel diabeto mellitus. Kvankam ili ne diferencas en speciala gusto, iliaj servoj estas senlimaj.
Bran por pezo perdo
Bran estas uzata por peza perdo pro la konsiderinda profito por la stomako. Lia influo sur la korpo en terminoj de pezo-redukto povas esti dividita en tri erojn:
- Bran helpas perdi pezon jam ĉar ili kreas saturan efikon. Fibroj ne estas sorbitaj, sed kontraŭe - kreskas, kreante senton de satiro, daŭras por longa tempo.
- Alia utila efiko estas redukti la absorción de kalorioj el ekstere, tio estas, reduktante la kalorian enhavon de nutraĵoj.
- Ankaŭ branĉo favore influas la intestinalon microflora, pliigante la nombro da utilaj bakterioj.
Ekzistas pluraj tipoj de branĉoj kiuj povas uzi por perdi pezon. Dependante de la faruno, ili estas dividitaj en sekalo, kavo, rizo, tritiko, ruĝa trinkaĵo, miliono. Ajna el ĉi tiuj specioj povas esti manĝata. Tamen multaj homoj demandas - kiel preni branĉon por pezo perdo?
Antaŭ ol vi inkluzivas branĉon en via dieto, memoru la jenajn:
- Bran estas natura produkto, kiu ne postulas ajnajn aldonaĵojn. Eble kombinaĵo de bovaĵo kun naturaj ingrediencoj, kiel sekigitaj fruktoj, ĉemizoj, beroj kaj fruktoj, aŭ dolĉaj produktoj.
- Unu el la ĉefaj eraroj estas la kompleta anstataŭo de la plado kun branĉo. Estas neeble manĝi nur branĉon, ĝi kondukos al interrompo de la intesto.
- Komence, oni konsilas konsumi branĉi en antaŭkuirita formo, kaj jam kun la tempo vi povas aldoni manĝaĵon kaj sekan branĉon.
- Por adolto, 30 mg da branĉo estas sufiĉa tage. Kompreneble, ĉio dependas ankaŭ de pezo. Sed troa konsumado de branĉo povas ankaŭ vundi la stomakon.
- Kiam vi uzas branĉon, vi devas aliĝi al racia dieto, eviti grasan kaj frititan, subteni la korpon kun vitaminoj. Ankaŭ ne forgesu pri pliaj mezuroj por pezo, kiel ekzemple ekzercado.
Kiel kaj kia branĉo rajtas decidi por vi. Tamen valoras noti, ke iliaj posedaĵoj varias. La plej konataj estas tritiko kaj aprona branĉo.
Tritiko-branĉo rekomendas por komencantoj. Ili havas luman formon, facile digestas, kreskas rapide, havas ne tro fibrosan strukturon. Ne estas specialaj limigoj pri kiel preni tritikon. Ili povas esti aldonitaj al cerealoj, joguoj, kaj ankaŭ verŝi ilin per kefiro aŭ lakto. La tritiko estas riĉa en vitaminoj de grupo B kaj estas fonto de kalio kaj fosforo.
Oat bran distingas per pli fibrosa strukturo.
Kiel pli bona estas branĉo por atingi la plej pozitivan efikon? Unue, pli bone estas limigi la uzon de vaporita branĉo kiel aldonaĵo. Kutime, branĉo estas vaporita en varma akvo ĝis ili atingas la konsiston de la popo. En ĉi tiu formo ili estas plej taŭgaj por komencantoj. Poste, vi povas iri al seka branĉo, kiun vi povas aldoni al jogurto, poĉo, miksita kun jogurto kaj sekaj fruktoj. Ĉi tio ne nur utilas, sed ankaŭ bongusta.