Interna dialogo estas psikologia koncepto, kiu signifas la procezon de konstanta interna komunikado kun si mem. Unu el la mekanismoj, kiuj certigas la eblecon produkti ĉi tiun procezon, nomas reflekto. Estas danke al li, ke ni povas prunti atenton al ni mem kaj serĉi helpon de nia pasinta sperto.
Kiel deteni la internan dialogon?
Autocomunicado estas signo de la ĉeesto de pluraj celoj de komunikado ene de nia konscio. Ekspliko de ĉi tiu fenomeno donas diversan varion, sed unu el la plej verŝajne estas, ke interne ni dialogas kun ni mem - la infano kaj mi-adoltoj.
Antaŭ turnado al la tekniko por ĉesigi la internan dialogon, ni devas ekscii, kial ĝi estas necesa.
Kial ĉesi la interna dialogo?
Ĉiutage en nia kapo estas miloj da pensoj, kiuj ne havas specialan signifon, sed prenas multan tempon de ni. Ĉesi la autoconfication permesas:
- pligrandigi la limojn de percepto kaj preni malsaman vidon de la mondo;
- por atingi staton de internan malplenaĵon, sen kiu ĝi neeblas fari multajn praktikojn, inkluzive de la praktiko de eksterfora sperto;
- faru grandan paŝon antaŭen kun la celo scii vin mem;
- forigi nenecesajn pensojn, kiuj ŝarĝas nian konscion kaj liberigas grandan kvanton da energio por vere necesaj interkonsiliĝoj.
Se iu el la supraj artikoloj interesiĝas pri vi, tiam vi trovos respondon al la demando pri malŝalti la internan dialogon.
Vojoj por deteni la internan dialogon
- Fiksita atento. Unu el la plej facilaj manieroj por malakcepti la autoconfection-procezon estas ripari vian atenton sur objekto, kiu estas 7-30 metroj for de vi dum la movado. La ĉefa afero samtempe ne malsupreniras vian rigardon alie vi tuj komencos la internan konversacion. Forlasinte la domon, rigardu la sekvantan starantan lampo, kiam vi alproksimiĝas al ĝi, rigardu la pli malproksiman celon kaj tiel plu. Unu el la avantaĝoj de ĉi tiu metodo estas, ke ĝi helpas ne nur suspendi la interna dialogo dum kelka tempo kaj konservi ĝin en ĉi tiu stato.
- Rigardi televidilon. Ĉi tiu metodo estas tre taŭga por dommastrinoj. La esenco de ĉi tiu ekzerco estas, ke rigardante televidilon sen sono, vi devas provi percepti la bildon tiel kvazaŭ vi aŭdos sonon. La lertaĵo ĉi tie estas, ke la interna konversacio subiĝas en tiuj momentoj kiam ni ricevas la stimulon ekstere. En nia kazo, ĉi tiuj estas televidprogramoj.
- Komputilaj ludoj. Se vi estas fervorulo pri komputilaj ludoj, tiam ĉi tiu metodo konvenos al vi. Ĉi tie la principo de efiko estas la sama kiel en la antaŭa ekzemplo. Komputilaj ludoj, en kiuj oni bezonas altan koncentriĝon por venko, ekzemple raso, distri nian konscion de interna dialogo. Pli alta fokuso sur la intrigo kaj sento de la ludo estas ne nur
trejnas la kapablon ĉesi aŭtomata komunikado, sed ankaŭ pliigas la eblecon de venko.
Do, se vi sukcesis ĉesigi la internan dialogon kun la helpo de la antaŭaj metodoj, vi povas provi reveni al ĉi tiu ŝtato kun helpo de volcia penado. Kompreneble, de la unua fojo ne ĉiuj estas akiritaj, do ne senkuraĝiĝu kaj daŭre plenumu la ekzercojn. Kompleta halto de la interna dialogo kutime akompanas perdo de senso de tempo kaj korpo-pozicio. Se vi pensas, ke via korpo ne estas en la pozicio, en kiu vi metas ĝin, ne maltrankviliĝu, ĉar ĝi estas signalo, ke vi faras ĉion ĝuste.