Chia semoj - profito

Chia semoj nun povas esti aĉetitaj ĉefe en specialigitaj butikoj por vegetaranoj, kvankam en Meksiko ili longe estis ordinara nutra plado. Pro la alta kalika enhavo, la abundaj proteinoj kaj naturaj grasoj, ĉi tiu produkto estas tre utila por sano. Vidu, kiom utilaj estas la semoj.

Utilaj propraĵoj kaj komponado de chia semoj

Semoj de chia aŭ hispana saĝo - estas produkto kun amaso da utilaj substancoj en la komponado, inter kiuj ankaŭ estas sufiĉe maloftaj. Ni konsideru la plej gravan el ili:

1. En la semoj de chia, omega-3 kaj omega-6 grasaj acidoj aperas. Ili malofte troviĝas en produktoj - krom tio nur en salmonidoj. Ĉi tiuj komponantoj influas la sanon de la tuta sistemo cardiovaskula.
2. Semoj de chia estas 25% de la fibro, kiu estas utila por homoj, kio estas tiel malgranda en la dieto de la moderna homo (ĉeestas senĉerpitaj cerealoj, branĉoj, legomoj kaj fruktoj). Fibro permesas kompleksan purecon de la tuta gastrointestinal vojo, malhelpas estreñimiento kaj forigas la toksinojn de la korpo.
3. Chia enhavas multajn vitaminojn - A, B1, B2, C, K kaj PP.

La hispana saĝo enhavas mineralojn - zinko, seleno, kupro, fero, natrio, fosforo, magnezio, kalcio, mangano kaj kalio. En la semoj de chia 16.5 g da utila vegeta proteino, 30.7 g - naturaj grasoj kaj 42 g karbonhidratoj.

Utilaj propraĵoj de chia semoj povas signife plibonigi homan sanon. Tamen ili havas altan kalikan enhavon - 486 kcal po 100 g de produkto. Tial ili estas pli taŭgaj por tiuj, kiuj okupas manlibron kaj donas la korpan regulan fizikan agadon.

La Profito de Chia Semoj por Peza Perdo

Pro la kapablo sorbi humidecon, chia semoj povas kreski ĝis 12 fojoj, do post uzi ilin sento de satio persistas dum longa tempo. Kompreneble, tio nur aplikas la realan senton de saturado, sed ne garantias, ke vi ne havos normalan mankon por vidi pecon da kuko. Sen memregado, vi ne povas perdi pezon en neniu kazo, do vi ne havu miraklon.

Por redukti pezon, ĉio semoj manĝas por matenmanĝo kun jogurto aŭ kefiro (aldonante 1-3 kusenojn al la glaso de la trinkaĵo), kaj ankaŭ dum la tago kiel snack. Ĉi tio helpas malhelpi malutilajn manĝojn kaj vicigi la manĝaĵon. Se vi samtempe forlasos ĉion dolĉa, tranĉos la frukton, la tutan farunon, krom la branĉa pano, kaj la tutan grason, krom vegetala oleo, la rezultoj ne atendos vin.