Ĉiuj elektas sian manieron por perdi pezon - ĉar iu estas dieto, por iu - sporto. La plej ĝusta elekto estas kombini ambaŭ. Al la aĝo de 30 jaroj, post perdado de pezo sur dieto, la korpo facile atingas normalan, sed post ĉi tiu trajto la metabolo malrapidas, kaj foje ĝi estas sufiĉe malfacile reveni belajn formojn sen sporto. Se la taŭgaj kluboj vi forgesas por iu kialo, vi povas elspezi vian dancadon por perdi pezon hejme.
Kiuj dancoj kontribuas al peza perdo?
Se vi pensas, pri kiuj dancoj estas plej bonaj por pezo, unue pensu pri la naturo de la danco. Fakte, tio estas nur ritmaj movadoj, kiuj permesas konsumi kaloriojn. Ju pli vi movas, pli forta vi perdos pezon. Jen la respondo por vi - iuj dancoj estas efikaj, sed la plej bonaj dancoj por pezo perdo estas tiuj, kiuj uzas la plej rapidajn kaj plej intensajn movojn. La plej konvena maniero trovi taŭgan filmeton en Interreto. Ne maltrafu la ekzercon!
Konsideru la personan homan faktoron. Ne elektu la plej efikan dancadon pro peza perdo nur bazanta sur brulanta kalorioj - elektu, kion vi ŝatas, ĉu ĝi estas malĉasta strio dancado, intensa irado, maldolĉaj orientaj dancoj , ĉarma salsa aŭ bachata ktp. Nur se la dancaj lecionoj por peza perdo plaĉos al vi, vi ne povas lasi ilin post la sekva leciono, sed daŭrigos la tutan tempon.
Multaj serĉas dancojn por malpezigi femurojn aŭ abdomenojn, sed vi devas kompreni, ke nia korpo estas ordigita laŭ aliaj leĝoj. Kiam vi tajpas pezon, vi ne grasas kiel vi volas, sed kiel via genetiko estas preterpuesta. Folioj grasas en la sama ordo, kiu ne dependas de vi. Kaj loka graso (nur en unu loko) estas tute neebla. Elektante dancadon por rapida pezo, en kiu ekzistas multaj movadoj de la koksoj aŭ manoj, vi nur fortigos la muskola tono en ĉi tiu areo, kaj vi malrespektos eĉ laŭ la ordo, kiu estas propra al vi de la naturo.
Dancante por komencantoj
Antaŭ ĉio, vi devas memori simplan veron: efikaj dancoj por peza perdo estas regulaj dancoj. Elektu horaron: aŭ 3 fojojn semajnon por 40-60 minutoj, aŭ 5-6 fojojn semajnon dum 20-30 minutoj.
Vi povas trejni matene kaj vespere, la ĉefa afero samtempe - ne tuj post manĝi. De la momento de preni manĝaĵon devas preni proksimume unu horo antaŭ la komenco de trejnado. Post dancado, ankaŭ necesas rifuzi el karbonhidratoj kaj grasaj manĝaĵoj almenaŭ 1-1.5 horojn, kaj ĉi-tage fokusigi legomojn kaj proteinajn nutraĵojn (lakto kaj laktaĵoj, ovoj, karno, birdoj, fiŝoj). Kaj se antaŭ ol dancado vi trinkos tason da kafo sen kremo kaj sukero, la okupado estos eĉ pli efika.