Kim Protasov estas konata kiel la aŭtoro de la sistemo perdanta pezon fine de la pasinta jarcento - en 1999. Li tuj montris sian pozicion sufiĉe vigle, instigante homojn por ne kultivi. Tamen, la dieto de D-ro Protasov ne estas strikta kaj transpasas multe pli facila ol aliaj.
La esenco de la dieto de Protasov
La dieto de la menuo Protasov estas konstruita tiel restarigi la metabolon, kiu estis ruinigita per la kutima dieto. Vi surprizos, kiel fine de la dua semajno vi ne plu sentos la deziron por dolĉa kaj malutila.
La ĉefa afero - la bazo de la dieto ĉi tie ne estas produktoj lácteos, tio estas, legomoj! Se ili faros supre 70% de via ĉiutaga dieto, tiam vi multe pli efikas perdi pezon sur ĉi tiu sistemo ol se vi manĝas sur froma kapo ĉiutage.
Gravas ne forgesi pri viaj tri pomoj tage - ili subtenos delikatan ekvilibron kaj riĉigos la korpon per pektinoj kaj sukeroj.
Dieto Kim Protasov: la menuo
Kim Protasov sugestis dieton, kies menuo estas desegnita dum 5 semajnoj kaj dividiĝas en du etapoj. Surprize, vi ne devos suferi malsaton en iu ajn el ĉi tiuj periodoj.
- La unua kaj dua semajnoj. Freŝaj (krudaj) legomoj estas permesataj en ajna kvanto kaj en ajna momento de la tago. Krome, vi povas senlimime manĝi fromaĝon kaj yogurton 5% grason. Krom la dieto - 3 verdaj pomoj kaj unu boligita ovo tage. Krome, vi povas senkulpigi teon kaj kafon, kaj ankaŭ 2 litrojn da akvo ĉiutage.
- La tria semajno, la kvara kaj kvina. En ĉi tiu etapo, vi devas tranĉi laktojn de produktoj - fromaĝo kaj jogurto, sed aldonu 1 pecon da viando, birdoj aŭ fiŝoj tage. Legomoj ankaŭ estas permesitaj en senlimaj kvantoj, ankoraŭ vi povas havi 1 ovo kaj 3 pomoj.
Jen la tuta menuo. En ajna tempo vi ĉiam povas manĝi - vera, nur legomoj kaj joguoj. Sed - sen malpuraj pladoj kaj neniuj kromaj funtoj!
Ĝi valoras rimarki, ke la dieto de Kim Protasov kaj alkoholo estas nekongrua. En ekstremaj kazoj vi povas pagi unu glason da seka ruĝa vino.
Eliro el la dieto de Protasov
La dieto Protasova donas rezultojn, kiuj vere impresas (vi povas perdi pezon de 5-10 kg), sed por konservi ilin, vi bezonas la ĝustan vojon el la dieto:
- duono de ĉiutaga normo de laktaĵoj, anstataŭigi per malalta graso (ĝis 1%), kaj aldoni legomojn al legomoj - aŭ inkluzivi nuksojn en la dieto (ĝis 30 gramoj tage);
- 2 el 3 pomoj, anstataŭigu per alia frukto (estu ne bananoj aŭ manikoj);
- Por matenmanĝo anstataŭ legomoj manĝas malsanon (ĝis 250 ml). Vi povas aldoni domon-fromaĝon kaj la kutiman vegetalan salaton al la broĉo;
- la sekvantan paŝon, anstataŭigu duonon de la laktaĵoj kun malalta grasa viando.
La novigoj enkondukas iom post iom - lasante la dieton preni almenaŭ unu semajnon.
Dieto de Kima Protasov: receptoj
De la produktoj ofertitaj de Protasov, vi povas prepari multajn telerojn. Ekzemple:
- Salato: 2 tomatoj, 1 kukumo, 1 raŭdo, 1 cepo, salo, spicoj, herboj. Ĉiuj hazarde tranĉas kaj sezonas kun vinagro.
- Finfine disbatu la brasikon, aldonu la kukitan bolitan ovon, sezonon kun blanka nevelĉita jogurto.
- Tranĉi la Brusajn ŝuojn, aldonu freŝajn verdajn pizojn, sezonon kun jogurto.
- Miksu la fromaĝon, ajlon kaj tomaton fajne tranĉitan, sezonon kun citrono.
- Kradu la kradotajn karotojn kaj la pomon - Laktuko estas preta!
Tamen, legomoj povas esti manĝataj en afablaj.
Dieto Kim Protasov: kontraŭindikiĝoj
Kompreneble, kiel ajna sistemo de peza perdo, la dieta menuo de Kim Protasov ne taŭgas por ĉiuj.
- kronika gastritis;
- duodenal ulcer;
- Ulcerio de stomako;
- duodenitis;
- esofagito
Por eviti exacerbacion de homoj kun tiaj malsanoj, la dieto ne estas rekomendinda.