Nur perfektaj sveltaj kruroj povas konkeri viron de malproksime. Kaj, kiel bonŝanco havus ĝin, kun niaj kruroj kaj koksoj, ni esence havas problemojn. Al la fino, anstataŭ fari vian naturan kadron de kruroj, vi devas kaŝi ilin sub via kapuĉo.
Kial viaj piedoj rapidas?
Ĉar la fundo de la abdomeno kaj koksoj estas zono por porti infanon, naturo zorgeme protektas ĉi tiujn lokojn sub kondensita tavolo. Kaj se ni ne volas konsenti pri naturo, ni devus trovi manieron forigi la grasan mantelon sur la kruroj. En ĉi tio ni helpos la kompleksan interagon de dieto por pezo perdo kaj ekzerco.
Nur malalta graso dieto por pezo perdo povas esti efika. De nia dieto ni devas tute forigi la bestojn kaj vegetajn fontojn de graso:
- kolbasoj kaj viando semi-finitaj produktoj;
- dolĉajxoj;
- dair grasaj produktoj;
- fritita manĝo.
En la menuo por peza perdo, la grasa fiŝo havas ĉiun rajton ĉeesti, ĉar ĝi estas fonto de poliinsaturaj grasoj, vitaminoj A kaj D, kaj omega-3-acidaj. Dum la limigo de grasoj, la konsumo de fiŝo savos nin el vitamino-deficito, fortigas la sangajn glasojn kaj protektos kontraŭ la formado de tromboj.
Krome, manĝaĵoj manĝas kokidon, meleagron kaj malaltan grasan bovon, sed nur en boligita aŭ bakita formo. El la produktoj lácteos ni nur lasas grasajn.
Fruktoj kaj legomoj
Granda parto de la dieto por perdi pezajn krurojn devas esti okupita de fruktoj kaj legomoj - fontoj de vitaminoj, antioksidantoj kaj fibro. Saturante nin kun utilaj mikrokaj makuloj, ili tiel aktivigas metabolajn procezojn, purigas la intestojn, normigas la trafikon, kio estas grava por kruroj inklinaj al cellulito.
Tuj poste, ni rigardos kelkajn receptojn por peza perdo, kiu estos oportuna dum dieto.
Supo de Botvina
Ingrediencoj:
- karotoj - 2 pecoj;
- radiko kaj verda petroselo - 1 peco;
- tomatoj - 3 komputiloj.
- cepo - 2 komputiloj.
- terpomoj - 2 pecoj;
- Kukumoj - 2 pecoj;
- beto radiko, suproj: bodylki kaj folioj - 2 komputiloj.
- golfeto, nigra pipro, salo.
Preparado
En kaserolo alvokas 2-3 litrojn da akvo. Ni tranĉis cepojn - kubojn, karotojn kaj petroselo - strioj, betoj (radiko) rubi. Ni tranĉas la kulturon en pecojn 1 cm longa.
Ni tranĉas terpomojn, tomatojn kaj kukumojn en kubojn.
En la bolanta akvo ni arrojas terpomojn, golfeton , piprofornojn. En pato, mildigi ĉiujn legomojn. Post 5 minutoj ni jxetas en la panon supre kaj post 10 legomoj. Ni bolas por aliaj 5 minutoj, salo.
Ĉi tiu plado estas kombinaĵo de dieta vegeta supo kaj mirinda riĉa gusto. Ni konsilas la supon de Botvinyu por kuiri por tagmanĝi, kaj krome vi povas manĝi vegetalajn salatojn vestitajn per olivoleo kaj citrono.
Omelette kun boligita torto
Ingrediencoj:
- ovoj - 1 peco;
- Boleta bolita - 100 g;
- tomato - ½ pcs.;
- Fromaĝo Feta - 50g;
- salo, chili;
- Kelkaj grasaj lakto.
Preparado
Batu la ovon kun lakto. Brizo, tomato, Feta tranĉita en kubojn, aldonu la ovon kaj salon. Varmegu lardon en pato, friti la omleton de ambaŭ flankoj sub la kovrilo.
Omelet kun bacon ni rekomendas por matenmanĝo. Ĉi tio estos via propra
Oni ankaŭ rekomendas fantasi per brasiko: en boligita kaj kuirita, kun karno, karno, kaj ankaŭ kun diversaj specoj de legomoj.
Likva
Krom malpezigi produktojn, ne forgesu sufiĉe da akvo - 2l / tagon. Vi ankaŭ povas trinki verdan teon kun citrono, por vespermanĝi vi ankaŭ rajtas kuleron da mielo. La ĉefa proprieto de akvo dum dieto helpas dedukti ĉiujn toksinojn kaj dekadencajn produktojn de la korpo.
Kaj memoru, dieto ne estas limigo, sed transiro al nova stilo de nutrado. Eksperimenti novajn produktojn, aldonu spicojn (rapidigas sangan trafikon kaj interŝanĝajn funkciojn), kombini ne kombinita kaj ĝui perdi pezon!