Ĝis lastatempe, homoj eĉ ne aŭdis pri la fibro-riĉa ŝelo de akno. Sed en ĝi kuŝas la ĉefa profito de tiaj kultivaĵoj kiel rizo, miliono, milo, aveno, ktp. Ĵus, la dieto sur branĉo fariĝis tre populara. Estas bone ĉar ĝi ne devas ŝanĝi la kutiman dieton.
Kiu branĉo estas pli bona por perdi pezon
Kutima manĝaĵo premas la tablon pretigitan. Pano, blanka rizo, avenaĵoj kaj aliaj produktoj perdis sian nutraĵon. En si mem, ĝi estas kalika, sed ĝi estas speciala ne-digestinda elemento. Profitoj de bovaĵo perdante pezon en la sekvaj: ili servas purigi la korpon, plibonigi la microflora, normaligi la laboron de la gastrointestinal vojo. Por pezo perdo, ia tipo de nesolvebla fibro:
- tritiko muelanta;
- sekalo;
- rizo;
- oatmeal;
- petegante.
Dieto kun bovaĵo por pezo perdo
Respondante la demando pri kiom utila branĉo por peza perdo, tuj rememoris la kruda fibra dieta fibro. En la stomako ili ne estas digestitaj, havas bactericidan efikon sur la korpo kaj plibonigas la digestadon, forigas malaltadon. Vi povas trovi la muelantaĵojn en vegetalaj produktoj: legomoj (bukedoj, karotoj), fungoj, beroj ktp. Sed la uzo de finita ofero estas la plej facila maniero por ricevi ĉi tiun elementon en la bezonataj kvantoj. Krome, la ŝelo de la greno enhavas:
- Vitaminoj de grupo B - fonto de beleco de haroj, najloj, pozitive influantaj la haŭtan kondiĉon.
- Kalio, kiu forigas troan akvon el la korpo, fortigas la vazojn, plibonigas la laboron de la koro kaj aliajn muskolojn.
Kiel manĝi branĉa por perdi pezon? Preta produktaĵo vendita en malfiksa formo devas esti manĝata tri fojojn tage dum 10-15 minutoj antaŭ manĝoj. Komencu kun duono cucharadita, pliigante la volumon al unu aŭ du manĝoĉambroj. La plej grava regulo estas trinki mason kun sufiĉa kvanto da akvo. Nur tiel akiros la profitoj de akno.
Dieto sur akva branĉo
La tempo pasis kiam la ŝelo de aveno estis konsiderata kiel forĵetaĵo de faruno. Hodiaŭ ĝi estas unu el la plej popularaj ingrediencoj de diversaj dietoj, riĉa fonto de vitaminoj de diversaj grupoj (A, B, E), same kiel floro, kalcio, zinko, kromio kaj aliaj substancoj. Vi povas aldoni avenon al ajna plado - broĉo, salatoj, supoj kaj duaj kursoj, aŭ manĝi ilin antaŭ manĝoj, sen ŝanĝi la dieton . Sed se vi estas interesata pri kiel ekzistas branĉo por perdi pezon en mallonga tempo, vi povas aliĝi al strikta menuo:
- matene - natura jogurto aŭ domaĝa fromaĝo (200 g) kun kulero de avena akvo, akvo;
- lunĉo - glaso de jogurto kun la aldono de fibro;
- posttagmeze - vegeta supo (200 g) kun bovaĵo, boligita kokido (100 g), rizo (150 g);
- Por vespermanĝo - 150-250 gramoj da avena aroma domaĝa fromaĝo;
- antaŭ ol enlitiĝi vi povas ripeti la manĝmanĝon.
Dieto sur sekalo branĉita
Tre utila kaj sekalo branĉa pro pezo perdo: ili helpas forigi estreñimiento, forigi toksinojn, eviti malvarmojn. Ili faras kravojn de sekalo, bakas kuketojn kaj pano, aldonu ĝin al kefir, kukaĵoj. Konsumado estas permesita por graveda kaj laktanta, malsana kun diabeto mellitus, anemio, oncologiaj malsanoj. Ĝenerala principo de nutrado:
- Prenu manĝojn tri fojojn tage kun malgranda kvanto de fibro.
- En la unua semajno en la dieto, unu kulero de subdirekta produkto aldoniĝas per ricevo.
- En la tria kaj kvara semajno, la kvanto de sekaj fibroj pliigas 2-3 tabulekojn.
- La ĉefa regulo estas lavi la fibron per multa akvo: almenaŭ unu aŭ du litrojn tage.
Dieto sur tritika branĉo
Tritiko-branĉo pro peza perdo taŭgas same kiel kverko kaj sekalo. Transmeti tian dieton estas simpla, vi povas simple anstataŭigi iujn manĝaĵojn per konsumado de finita fibro per akvo. Oni rekomendas teni la dieton dum almenaŭ du semajnoj. La menuo estas la sekva:
- matenmanĝo - nigra teo, oreloj ruliĝitaj, porĉuko, tostita aŭ ajna frukto;
- Snack - kulero da branĉo kaj 2-3 glasoj da likvaĵo;
- vespermanĝo - ajna supo kaj tostado;
- undershot (la sama kiel la antaŭa);
- vespermanĝo - maldika karno, birdoj aŭ fiŝoj, legomoj (krom papoj);
- Post 2 horoj - Pekilo.
Dieto sur branĉa kaj kefir
Iuj nutraĵoj rekomendas kompletigi kun aliaj, do ĝi estas kun fibro. Kefiro per branĉo por peza perdo perfekte kompletigas unu la alian. Nutriistoj eĉ disvolvis specialan menuon dum semajno, aliĝante al kiuj vi povas perdi ĝis 4-5 kg. La dieto estas kiel sekvas:
- antaŭ matenmanĝo - glaso da pura akvo;
- matene - glaso da kofroj kun 2 kuleroj da tero;
- posttagmeze kaj vespere - legomoj, fiŝoj aŭ karnoj kun la aldonado de nesolveblaj fibroj, laktojn kaj grasajn laktojn ;
- 2-3 horoj antaŭ dormado - glaso da kefir kun la aldono de 1 ts.lozhki-fibro.
Dieto sur branĉo kaj frukto
Por ke la neprocesita akno influu favore la digestadon, necesas scii kun kio kaj kiel preni branĉon pro peza perdo. Sed se la produktoj de lakto de lakto kaŭzas malakcepton, kaj en pura formo ne estas deziro, vi povas diversigi la menuon kun fruktoj ne sulkigitaj kaj ne starchaj: pomoj, kioj, oranĝoj, ktp. Ĉi tiuj produktoj perfekte en harmonio kun la akno-ŝelo: branĉo antaŭenigas pezan perdon, kaj fruktoj donas la necesajn vitaminojn. Por akceli la rezulton, vi povas aliĝi al strikta dieto, desegnita dum 2-3 tagoj:
- por matenmanĝo - branĉita kun 2 glasoj da akvo, dolĉa frukto;
- Snack - trinkaĵon;
- en la tago - frukto;
- Por vespermanĝo - same kiel por matenmanĝo.
Dieto en la branĉo ricevis multajn pozitivajn reagojn, ĉar ĝi estas ekvilibra kaj ŝarĝata - ĉu ne estas malfacila. Sufiĉas unu aŭ du semajnojn por ke la efiko fariĝu rimarkinda. Ĉiutaga konsumo de akompanaj produktoj havas mirindan efikon sur la laboro de la intestoj, ĝi havas bonan efikon sur la aspekto kaj interna sano.