La demando pri bruligi grason estas maltrankviligita de tre granda nombro da homoj. Kaj precipe tiuj, kiuj persone provis mallongajn dietojn kaj certigis, ke ne ekzistas senso de ili. Do, ni rigardu la plej bonajn manierojn por bruligi grason.
Kiel manĝi bruligi grason?
Ĉu vi volas scii, kie venas la graso de la korpo? Ĉi tiuj estas tiuj senuzataj kalorioj, kiujn vi ricevas el manĝaĵo. La proteino eliras sur la muskola strukturo, do malalta grasaj karnoj, birdoj, fiŝoj kaj malalta grasaj produktoj ne donas grason. Sed tiaj produktoj estu strikte limigitaj kaj ne manĝas post 12.00 en iuj cirkonstancoj:
- pano, pasto, ruloj, kukoj, pomoj kaj ĉio, kio enhavas farunon (krom nur 1-2 tranĉaĵoj de tuta pano de akno por tago);
- sukero, ĉiaj dolĉaĵoj, dolĉaĵoj, eĉ sekaj fruktoj kaj kandelitaj fruktoj (en tre limigitaj kvantoj ĝi povas manĝi ĝis 12.00);
- Ĉiuj grasaj - kolbasoj, grasaj, grasaj karnoj kaj produktoj lácteos, butero;
- Ĉiu speco de rapida manĝo - sodaĵo (multaj sukero en la fundo), sandviĉoj, hamburgeroj, francoj, ktp.
Se vi pensas serioze kiel bruligi grason sur via korpo, femuroj, manoj, tiam tia simpla dieto certe fariĝos via kutima dieto. Estu certe havi bonan matenmanĝon, aranĝi duan matenmanĝon, havi bonan vespermanĝon, kaj en la dua duono de la tago manĝu iomete kaj nur kliniĝu viando, legomoj kaj produktoj lácteos.
Kiel bruligi grason sen perdi muskolo?
Se vi volas samtempe pumpi muskolojn kaj bruligi grason, ĝi valoras la domaĝon viziti la gimnazio almenaŭ 3-4 fojojn semajne. Por ke la efiko estu kompleta, ĉi tiu reĝimo devus esti kombinita kun la utila proteino dieto priskribita pli supre.
La plej rapida maniero atingi rezultojn estas se vi aldone uzas sportajn grasajn brulvundojn. Pri kio vi povas bruli grason, estas pli bone konsulti trejniston, sed nuntempe la plej bona kaj plej populara opcio estas l-carnitina. Vi povas trovi ĝin en iu sporta nutraĵejo.
Por grasa brulado estas ideala por cirkula trejnado. La esenco de tio estas, ke vi konstante okupas ĉiun simulilon je rapida rapideco kun averaĝa ŝarĝo de 1 minuto, kaj inter la aliroj ne plu pli ol 20-30 sekundoj. Komenci ĝin necesas pasi nur unu tutan rondon, pli malproksime estos 2 kaj eĉ tri cirkloj.
Lin ĉefa en ĉi tiu kazo estas reguleco kaj konsekvenco. Oni devas manĝi ĝuste laŭ ĉiuj tempoj, kaj vi devas fari ĝin ĉiumomente. Ĉi tiu aliro permesos al vi pumpi muskolojn kaj forigi grasajn deponejojn.