Multaj scias, ke amuzoj pri dolĉaĵoj - estas malutila por sano kaj figuro. Sed samtempe ili ne povas superi siajn malutilajn manĝajn kutimojn. Tamen, ankoraŭ necesas batali ĝin kaj ĝi estas sufiĉe ebla. La scienco de psikologio venas al helpo, kiu proponas la problemon kiel ĉesi manĝi dolĉaĵojn kaj faruno, proponante solvojn en multaj manieroj.
Kiel iom post iom ĉesas manĝi multe dolĉa?
Fakuloj pri nutrado pri la demando pri kiel superforti sin kaj ĉesi manĝi dolĉan, respondu kiel ĉi tion: ĝi devas esti farita laŭgrade. Post ĉio, pli ofte la lukto kun kuraĝo por malutila manĝo elspezas en streĉan alfronton kun si mem, akompanita de frustrado, streso kaj eĉ depresio. Por ne forpeli vin ĉi tien, provu trovi malpli malutila anstataŭaĵo kaj lecioni vin iom post iom. Se vi ŝatas dolĉan teon kaj kafon, komencu reduktante la kvanton da sukero en ĉi tiuj trinkaĵoj. Provu trinki duonon de la kutima volumo sen aldoni edulcxigilon kaj iom post iom redukti gxian kvanton; metu sur cxiu kaliko unue dufoje malpli sablon, kaj unu kuleron kaj post iom da tempo plenumu gxin. La samaj manĝas por kukaĵaj dolĉaĵoj: komencu reduktante ilian numeron al duono, kaj tranĉu ĝin al kvarono, kaj tiel plu. Por venki la deziron por malutila manĝaĵo helpos kaj anstataŭigos ĝin pli utila kaj sekura por la figuro: fruktoj, beroj, domaĝa fromaĝo kaj jogurto, marĉalo kaj marmalo, maldolĉa ĉokolado.
Aliaj manieroj kiel ĉesi manĝi dolĉan kaj farunon por bono
Ekzistas aliaj psikologiaj teknikoj, kiuj helpas alfronti la problemon pri kiel ĉesi manĝi dolĉa por ĉiam.
- Distro - provu konstrui vian ĉiutagan rutinon tiel ke vi ne havas tempon por malutilaj dolĉaĵoj-pirozhkovye manĝaĵoj . Por kompensi la mankon de pozitivaj emocioj, kiujn vi ricevas manĝante dolĉa, trovos interesa
Amuzaĵo kiu alportos notojn de ĝojo en vian vivon. - Denu vin mem eniri en la kuirejon de la kuirejo en la vendejo, forprenu ĉiujn provizojn de la dolĉa domo, sciigu al viaj parencoj, ke vi ne plu manĝu tiajn bonstatojn, por ke ili ne plu konduku vin en tenton.
- Aldonu al viaj ĉiutagaj dietaj nuksoj kaj sekaj fruktoj - ĉi tio helpos forigi la naturan deziron por karbohidrata manĝaĵo.
- Ne forgesu konsumi sufiĉe da akvo. Tuj kiam vi sentas la bezonon de dolĉa - prenu kelkajn pecojn kaj manĝu la poman tranĉaĵo.