Ĝis nun, ekzistas diversaj pladoj por dieto kun simplaj receptoj, kiuj permesas al ĉiuj krei en sia kuirejo ne nur sablajn, sed ankaŭ sanajn telerojn. La sorto estas sufiĉe ampleksa, inter la unua kaj dua pladoj, kaj inter desertoj kaj manĝaĵoj.
Plado por dieto - soufflé de kokido kaj zucchini
Ĉi tio estas bonega telero por ajna manĝo, kaj ĝi ankaŭ estas populara kun infanoj.
Ingrediencoj:
- kokido - 300 g;
- Malgranda kukono - 1 pc.
- ovo - 1 peco;
- amelo - 0.5 tbsp. kuleroj;
- butero - 25 g;
- salo al gusto.
Preparado
Lavu la verdan medolon tranĉi sur kruĉon kaj kombini ĝin per pikita karno, ovo kaj amelo. Aldonu la salo, miksi kaj disvastigi la mason super la muldiloj. Supro kun malgranda peco da oleo. Kuiri la soufflé en la vaporŝipo dum duonhoro. Vi povas servi verŝante fromaĝon supre.
Delikata telero kun dieto - Panacota
Aliĝi al taŭga nutrado estas tre malfacile forlasi dolĉaĵon, sed estas dietaj desertoj .
Ingrediencoj:
- gelateno - 1 tbsp. kulero;
- lakto 0.5% - 100 ml;
- fromaĝo de malalta graso - 400 g;
- Mielo - 1 tbsp. kulero;
- fruktoj aŭ beroj - 100 g.
Preparado
Unue, gelatino devas trempi en glaso da varma akvo, kaj tranĉi la frukton en pecojn. Kiam la gelateno ŝveliĝas, aldonu ĝin al la lakto kaj metu sur minimuman fajron, alportante ĝin al boil. Kombini mielon, doman fromaĝon kaj lakton. Plej bone mueli ĉion en likvaĵo. En la muldiloj metu la frukton kaj versxu ilin per kurba maso. Metu nokte en la fridujo.
Plado kun dieto por pezo perdo - kokido lub-kebab
Ĉi tiu plado taŭgas por tagmanĝo kaj vespermanĝo, kaj ĝi povas esti servata por festeno. Kiel flanka plado, vi povas elekti legomojn bakitaj en la forno aŭ kuiritaj sur la krado.
Ingrediencoj:
- fileo - 400 g;
- cepo - 0,5 pecoj;
- salo kaj pipro.
Preparado
La fileo estu fikse pikita, ĝi povas esti farita per tranĉilo aŭ uzante karnan muelilon. Aldonu al ĝi la pikitan cepon, salo kaj pipro, kaj tiam miksu ĉion plene. Plenigado estas rekomendinda kelkfoje por bati kontraŭ la tablo, tiel ke la aero malaperis. Kun malsekaj manoj, formu oblongajn tranĉilojn kaj planti ilin sur kruĉoj. Baku kebabon en la forno, kuŝante biletojn sur bakita folio kovrita per pergamino. Kuiri ĉe 200 gradoj dum duona horo.