Ŝajnas, ke la nombro da dietoj rekte estas proporcia al la nombro da homoj, kiuj estas tropezaj. Post ĉio, se estas tia oferto, tiam kio devus esti la postulo! Ni devas agnoski, ke la mondo suferas obesidad, kaj estas speciale dolora por virinoj. Post ĉio, kio povas esti pli dolora por virino ol dika virino kiu rigardas ŝin de spegulo. Mi ne volas ĝin esti realaĵo. Sed jen estas nia realaĵo, per kiu ni devas vivi, kaj super kiuj ni povas labori.
Malfavora pezo perdo
Pro nervozeco, aŭ eble pro troa deziro perdi pezon, sed komprenante, ke ne ekzistas potenco por longa procezo, plej multaj virinoj kuraĝe rapidiĝas al tablojdoj, teoj kaj aliaj pezaj drogoj. La rezulto estas perdo de pluraj kilogramoj pro la ekskrecio de feka materio aŭ perdo de fluidaĵo, interrompis la traktaton de GI, espriman pesimismon . Prenu vin en la mano, pacienciĝu, ni diros al vi kiel perdi pezon efike.
Rapida pezo perdo
Vi gajnis pezon sisteme dum multaj jaroj, kaj nun vi volas perdi pezon rapide kaj sekure? Ĉi tio ne funkcios. La pli malrapida ol vi perdas kilogramojn, la pli longa la rezulto estas savita, kaj ĝi estas sekura pezi pezon ne pli ol 1kg por semajno. Kaj por tre obesaj homoj - eĉ malpli.
Rapida pezo perdo malhelpas la haŭton, pli rapide la pezo perdo - pli alta la verŝajneco de streĉoj, flabby, saggy haŭto.
Sekura pezo perdo
La sola maniero perdi pezon efike kaj dum longa tempo ŝanĝu radikale vian vivmanieron. Ĉi tio aplikas ne nur al nutrado, sed ankaŭ dormaj mastroj, malbonaj kutimoj, fizika aktiveco. Nur integra aliro povas efike deprivi vin de nedezirata pezo.
Propra nutrado
Propra nutrado estas sana dieto, kiu ekskludas pezajn, malutilajn produktojn , konservante ĉiujn mikrorajn kaj marajn elementojn. La plej bona maniero por perdi pezon rapide estas rifuzi dum momento kaj ĉiam de grasaj karnoj, duonfinitaj produktoj, artefaritaj saŭcoj, fumitaj produktoj, rafinitaj produktoj. Post la unuaj tagoj de rifuzo, eĉ se vi ankoraŭ ne havis tempon por komenci fizikajn ekzercojn, vi rimarkos ŝanĝon en via sano kaj pezo.
Rafinaj produktoj inkluzivas ĉiujn blankajn manĝaĵojn - preman farunon, rafinitan sukeron, grundan rizon, terpomojn, en mallonge, ĉiuj faruno kaj dolĉaj produktoj. Samtempe, vi ne povas nei vin brunaj sukero, bruna rizo kaj sekalo-faruno.
Kalorioj
Se vi vere volas scii kiel perdi pezon rapide kaj dum longa tempo, vi certe ne povas senkalkuli kapablojn. Antaŭ ĉio, kalkulu, kion via ĉiutaga bezono bezonas por kalorioj, kutimu mem konsideri la kaloriojn en pladoj. Vi ne povas redukti la ĉiutagan kalorian enhavon sub 1200 kcal, ĝi estas tre malutila kaj danĝera.
Akvo kaj Trinkaĵoj
Trinku ĉiutage 1.5 - 2 litrojn da akvo (ne teo, ne kafo, ne sukoj). Akvo forigas "malpurecon" de la korpo, akvo stimulas la intestinan peristalsison, akvo faras la haŭton supple. Estas malfacile trovi puran akvon, kiu loĝas en la urbo. Tamen, se ne ekzistas fonto proksime kun artesia akvo, iru malsupren al la tero kaj aĉetu purigitan akvon en boteloj.
Juices en pakoj ofte enhavas sukeron, konservativulojn, kaj devus raporti al nektaroj, ĉar la suko en ili estas 20-30%. Zorgeme studu la etikedojn aŭ pli bone aĉetu la plej simplan juiceron kaj konsumu freŝa.
Sportoj
Vi ne povas perdi pezon sen movi. Almenaŭ ĉar vi perdos pezon pro la perdo de muskolo, sed ne grasa histo, kaj ĉi tio ne estas tre alloga. Vi amos sportojn, nur trovos vian propran. Ne bendu la bastonon kaj komencu per malgranda: semajna jogs, trejnante hejme kun fitball, jogaj klasoj kaj sen senŝanĝilo!