Kiel fari elastajn gutojn?

Kio virino ne volas vidi ŝian korpon maldika kaj taŭga, sed la dikaĵoj - elasta? Bedaŭrinde, ĉi tiuj aferoj ne okazas de si mem, kaj ofte ili devas batali per uzado de diversaj metodoj: dietoj, ekzercoj, masaĝoj kaj senŝeligado.

Elstikaj gutoj hejme: paŝo unu

1. Problemoj kun la gutoj povas havi ampleksan varion de originoj. Unue vi devas determini kial via azeno estas sen elasteco.
2. En iuj virinoj, la gutoj estas nature ebenaj, kvankam ĝenerale la figuro aspektas bone. En ĉi tiu kazo, vi devas fari masaĝon, senŝeligadon kaj ekzercojn.
3. Neatura formo de la gutoj estas por neplene plenaj virinoj. En ĉi tiu kazo, vi bezonas plenan gamon da mezuroj: taŭga nutrado, ekzerco, masaĝo kaj senŝeligo.
4. Malsanoj povas perdi elastecon kiel rezulto de akra peza perdo: la muskoloj malaperas, kaj la azeno aspektas iomete "malŝaltita". En ĉi tiu kazo, sufiĉe da masaĝo kaj ekzerco.

Ĉar estas pli facile fari la azenon pli elasta en ĉiu kazo, eblas praktiki ĉiujn metodojn, krom nutrado, kiu helpas perdi pezon, se vi ne bezonas forigi la troan pezon.

Ekzercoj por elastaj gutoj

Por atingi la plej rapidan ebla rezulto, ekzercoj por elastaj pastroj estas rekomendindaj por esti faritaj ĉiutage. Krome, tiaj ekzercoj - bonega antaŭzorgo de cellulito. La komplekso estas tre simpla kaj ne prenas multan tempon.

1. Malŝaltante ŝnuron . Saltu kun saltanta ŝnuro dum 15 minutoj (vi povas komenci de 5-7 minutoj). Se vi inkluzivas vian plej ŝatatan muzikon - tempo flugos pli rapide!
2. Kvadratoj . La kruroj estas pli larĝaj ol la ŝultroj, manoj sur la koksoj. Ekkaptu, trenante la dorsojn, kvazaŭ provante sidi sur seĝo. Realigu 3 aroj de 20 aliroj.
3. La falo . Realigi klasikaj atakoj antaŭen 3 alproksimiĝas 20 fojojn.
4. Sidiĝu sur la planko . Rektaj kruroj kune antaŭ vi. Moviĝu sur la gutoj, sen fleksi la genuojn antaŭen kaj antaŭen dum 3-5 minutoj.
5. Lie sur via stomako . Levu unu piedon al rapida rapido. Tiam la dua. Tiam ambaŭ kruroj alternate, sed je pli malrapida ritmo.
6. Staru ĉiun kvaron . Lasu unu kruron reen kaj rektigu ĝin. Levu ĝin laŭ modera ritmo al sento de tintado. Ripeti la ekzercon por la alia kruro.

Ĉe la fino de la komplekso ĝi estas dezirinda fari kelkajn normajn etendajn ekzercojn. Ne estas pli bona maniero ol fari la azenon elasta kaj ronda ol efektivigi ĉi tiun komplekson ĉiutage.

Kiel fari elastajn gutojn kun senŝeligado?

Pilling ne estas sendependa ilo, sed ĝi helpas formi pli eĉ glata kaj belan haŭton. Krome, ĝi stimulas sangan fluon, kiu estas ankaŭ la antaŭzorgo de cellulito.

Vi povas uzi ambaŭ aĉetitan arbuston kaj hejmon. Ekzemple:

• miksi 2 tbsp. kulerojn de granda salo kun kulero da oleo;
• Bruna sukero en proporcio de 3: 1 miksita kun dika akra kremo;
• Miksi marajn kritojn kun lakto en 1: 1-rilatumo.

Post preni duŝon, prenu iom da matoralo en la palmo kaj masaĝi la problemon areo dum 3-5 minutoj, kaj poste lavu la matoralon.

Ni faras la azenon elasta kun la helpo de masaĝo

Masaĝo povas esti farita ĉu permane aŭ kun la helpo de diversaj popularaj vibro-maskantoj. Ideale vi bezonas plue uzi masaĝan oleon kun 2-3 gutoj de ajna etera cítra oleo: ĝi plifortigos la efikon.

Se vi decidas fari masaĝon permane, uzu la teknikojn de tinglingo, skuado kaj stroking. Ĉi tiu metodo estas bona nur kune kun ekzercoj.

Kiel fari la azenon elasta: adaptu la manĝaĵon

Por rapide perdi tiujn kromajn funtojn, gravas sekvi simplajn regulojn:

• dum kaj post manĝoj ne trinkas;
• estas malgrandaj partoj;
• Ne manĝu 4 horojn antaŭ dormado;
• trinku 1.5 litrojn da akvo tage;
• eviti grasajn kaj troe altajn kaloriojn (pli ol 250-300 kcal por 100 g).

Kun tia simpla metodo kombina kun ekzercoj, vi rapide alportos viajn gutojn al la plej perfekta formo!