Multaj homoj ne multe pensas pri kiel komenci kurante de nulo por perdi pezon, sed nur unu bonan matenon aŭ vesperon ili eliras kaj kuras ĝis elĉerpiĝo ĝis ili falos. Kiel rezulto de ekscito, ili rimarkinde reduktas, kaj iliaj muskoloj doloriĝas, por ke ĝi neeblas marŝi. Kompreneble, la mastro de nova kapablo devas esti alirita kun la menso kaj kutimigi la korpon al la ŝarĝo laŭgrade.
Kiel komenci kurante de nulo?
Antaŭ ĉio, por ekipi, kvankam, kiel praktikaj spektakloj, vi povas elekti ajnajn vestojn, se nur ĝi ne malhelpas la movadon, sed ŝuoj devas esti specialaj- ŝuistoj . Due, vi ne bezonas strebi forigi vin la unuan tagon. Ĉi tio estas precipe vera por tiuj, kiuj volas scii kiel komenci kurante de nulo al graso. La korpo devas adapti al novaj sentoj por ĝi, kaj tio temas pri tempo. Ĉiufoje la muskoloj, artikoj, tendenoj, ligamentoj kaj ostoj fariĝas pli fortaj kaj pli fortaj, la eblecoj de la spira sistemo pliigas, kaj kune kun ĝi la ritmo, rapideco kaj daŭro de plibonigo, kaj sekve la efikeco perdi pezon.
Sekve, komencantoj rekomendas kuri ne pli ol 30 minutojn tage, dum periodoj de intensa kurado devas esti kombinitaj kun marŝado kaj malvarmigo kurante. Ekzemple, minuton por kuri rapide, prenu minuton por marŝi kaj 5 minutojn por kuri malrapide. Do vi povas trejni tiom longe kiel vi volas, ĝis vi ricevos la senton, ke la ŝarĝo povas pliiĝi. Ĉi tio aplikas la daŭron de la tuta praktiko kaj la periodoj de rapida kurado. Estas tre grave doni la korpon tempon por rekuperi kaj ripozi, kaj tio signifas, ke vi kuru post unu aŭ du tagoj.
La plej bona tempo de la tago
Multaj el tiuj, kiuj volas scii kiel komenci kurante de nulo al knabino, dubas la ideala horo de tia tago
Kaj por tiuj, kiuj volas scii kiel komenci kuradi matene de frukto, kaj por ĉiuj aliaj rekomendas rigardi la spiron, prenu du spiradojn, kaj la trian ekfluon. Ne manĝu horo antaŭ trejnado kaj elektu studi lokojn for de aŭtovojoj kaj industriaj plantoj.