Preskaŭ ĉiuj el ni aŭdis, ke trinkaĵo povas esti inkluzivita en la dieto, ĉar ĝi estas facila kaj utila produkto. Liaj kuracaj propraĵoj ne nur povas helpi en la lukto kontraŭ troa pezo, sed ankaŭ plibonigi la sanon de la gastrointestinalo. Ni provu kompreni, kial la wheo por peza perdo estas tiel efika.
Utilaj propraĵoj de serumo por peza perdo
La lakto de lakto estas nerekta produkto de lakto, kiu estas formita dum la produktado de fromaĝo aŭ fromaĝo. Kiam faldita de la likvaĵo estas apartigita, kiu estas 39.6% de akvo. La resto de la serumo - nur 6% - enhavas proteinon, karbonhidraton kaj kelkajn spur-elementojn, inter kiuj estas speciala bezono por kalcio, kiu estas kurioze kondukema al peza perdo. Danaj scienculoj pruvis, ke laktaĵoj helpas perdi pezon. Ĉi tio estas pro la fakto ke kalcio, enhavita en sia komponaĵo, ligas al graso, pro kiu ĝi estas malbone sorbita. Tamen, ĉi tio estas vera nur por tiuj produktoj lácteos, en kiuj enhavo de malalta graso. Serumo estas unu el la plej malaltaj kaloriaj lecheroj, do la dieto sur ĝi montras al homoj kun troa pezo por la antaŭzorgo kaj traktado de obesidad.
La ĉefa ero de la serumo estas laktozo. Ĉi tiu karbohidrato normaligas la laboron de la tuta gastrointestinalo, havas bonan efikon sur la hepato kaj havas mildan purigan efikon sur la renoj.
Kiel perdi pezon kun la helpo de serumo?
Vi povas uzi lakton de lakto por peza perdo en multaj manieroj. Iu estos pli komforta elspezi en ĝi malŝarĝanta tagojn, iu decidos redukti ŝian apetiton, kaj iu ŝatos la dieton bazitan sur pladoj kun whey:
- Dieto sur la serumo . La plej simpla dieto por la trinkaĵo estas la uzo de la trinkaĵo por redukti la apetiton. En ĉi tiu kazo, lakto de lakto konsumas unu glason antaŭ 20-30 minutoj antaŭ manĝoj, reduktante tiel la apetito, kiu permesas rapide rapide svingiĝi dum la ĉefa manĝo. Al la sama tempo, vi preskaŭ ne aldonas ekstrajn kaloriojn al la racio, ĉar en la serumo nur 20 ekzempleroj po 100 gramoj de la produkto. Uzu ĉi tiun metodon tiel longe kiel vi deziras, ĝi provizas mildan pezan perdon. Ĉi tiu metodo perdi pezon sur la serumo donas daŭran rezulton. Akceli la efikon povas redukti la tutan kalikan ingeson - la malakcepton de dolĉa, graso, fritita kaj rapida manĝaĵo.
- Individua dieto sur serumo . Por perdi pezon sur la serumo, ĝi ne nepre ĉiam uzas ĝin en ĝia pura formo. Vi povas aldoni ĝin al pladoj kaj trinkaĵoj, reduktante ilian kalorian enhavon. Ekzemple, via menuo povas diversigi facilan vitaminan koktelon . Simple aldonu la deziritan kvanton da beroj, fruktodonan frukton, sukon aŭ cinamo al unu glaso da wheo. Tia mirinda koktelo kontentigos malsaton kaj samtempe provizos la korpon kun nutrajxoj. Trinkante ĝin estas necesa kiel anstataŭanto por manĝaĵo aŭ manĝo. Vi povas uzi tiajn trinkaĵojn kiel la ĉefa manĝaĵo dum la fastaj tagoj. Surbaze de whey oni povas prepari okroshku, ankaŭ eblas
aldonu al ajna akva supo aŭ saŭco. Serumo estas uzata por fari paston por pancakes aŭ pancakes. Kaj se vi kuiras, ekzemple, pancakes sur whey, la kaloria enhavo de ĉi tiu delikata parto estos reduktita al 172 ekzempleroj po 100 gramoj anstataŭ la kutime 230 kcal. Forprenante kaloriojn de ovoj kaj lakton de la recepto, vi ricevas vian preferan pladon en la dieta versio.
Do vi povas formi vian propran malaltan kalorian dieton bazitan sur seĝo, kaj la procezo perdi pezon pasos sufiĉe facile, kaj plej grave - kun profito al la korpo.
Krome, perdante pezon kun la helpo de la trinkaĵo ankaŭ alportos agrablajn gratifikojn: la uzo de ĉi tiu trinkaĵo efike influos la haŭtonkondiĉon pro la enhavo de vitamino D en ĝi, ĉar ĉi tiu produkto estas konsiderata natura antioksidanto.