Multaj el ni iom post iom pensas pri kiel konduki sanan vivstilon. Tia deziro povas esti kaŭzita de multaj kialoj, sed la ĉefa estas la deziro esti ĉiam sana, plena de forto kaj energio. Sed, bedaŭrinde, la plej multaj el ni pliaj deziroj ne iras. Eble ĉio ĉi pro malklereco estas kiel komenci kaj observi sanan vivstilon kaj kion vi devas fari kun ĝi.
Ĉiu el ni almenaŭ unufoje en mia vivo, sed mi promesis min mem, ke de la Nova Jaro aŭ de iu lundo komencos novan vivon. Ĉi tio estas nia ĉefa eraro, ĉar ĝi ne eblas komenci sanan vivmanieron de ĉi tiu maniero, ĉio devas okazi ĉi tie kaj nun, kaj ne ĉiam prokrasti poste. Oni Devas determini kion vi volas atingi, kial vi konduku sana vivstilon kaj starigu celojn por vi mem. Tiam vi devas provi marŝi al ili malgrandajn paŝojn kaj ne doni vin malrapida, ĉar tiam ĉiuj penoj estos senutilaj. Por ĉiu celo vi devas iri laŭgrade, ne rezignu ĉion kaj tuj, ĉar ĝi povas rapide rapide rompi.
Kiel lerni sanan vivstilon?
La ĉefa afero en la konduto de sana vivstilo, kiel en ajna alia kazo, estas formi reĝimon kaj kutimojn. Kaj unu el la plej gravaj kutimoj devas esti taŭga nutrado. Plejparto de ni ĉe la nuna ritmo de vivo uzas plejparte rapidan manĝaĵon kaj sandviĉojn, krom se ĝi faras ĝin kiam necese. Ĉi tiu manĝaĵo devas esti ekskludita de via dieto aŭ almenaŭ redukti ĝian uzon al minimumo.
Unue vi devas manĝi samtempe ĉiutage. La manĝoj estas pli bone dividitaj tri aŭ kvin fojojn, kun pli da manĝaĵoj rekomendataj matene kaj samtempe ĝi devas esti sana. Plej bone manĝi maldikan karnon, legomojn, fruktojn. De la dieto ankaŭ estas dezirinde ekskludi ajnajn fizzy trinkaĵojn. Oni rekomendas trinki pli ol kutime elpurigita akvo kaj sukoj.
Subteni sanan vivstilon ne kombinas malbonajn kutimojn, ĉar ili reduktos ĉiujn penojn al nulo. Oni Devas redukti la konsumadon de alkoholaj trinkaĵoj kaj ĉesi fumi. Kurioze, multaj homoj gajnas malmolajn monon elspezante multajn en malbonaj kutimoj, kio estas neakceptebla.
Egala grave por sano kaj plena dormo. Dormu plej bone ĉirkaŭ 8 horoj, ĉar ĝi estas dum ĉi tiu tempo, ke la korpo povas plene restarigi sian forton. Sed mi enlitiĝas prefere frue, ĉar la postaj vi dormos, pli verŝajne ne dormos.
Kaj kompreneble, kun sana vivstilo, sporto devas ludi tre gravan rolon. Estas konvene iri al la gimnastikoj, okupiĝi kun instruisto, sed se ne ekzistas tia opcio, matene aŭ vespere saltado kaj ŝarĝo matene faros. En ekstrema kazo, se ĉio ĉi ne havas tempon, vi povas labori piedi. Oni devas memori, ke sana vivstilo kaj sporto ĉiam iras kaj unu sen la alia ne funkcios.
Bona helpo por tiuj, kiuj ankoraŭ dubas iliajn kapablecojn, estos la konservado de speciala taglibro de sano. Faru ĝin tre facila: akiru belan tekkomputilon, notebook aŭ dosieron en via komputilo kaj skribu ĉion, kion vi manĝis ĉiutage, kian fizikan aktivecon vi faris, kaj kiom da akvo vi trinkis. Ĉiufoje al la komenco de nova semajno, starigu celoj kaj post sep tagoj raportu al vi mem kaj registru viajn sukcesojn aŭ ĝenajn malvenkojn. En ambaŭ kazoj, tio permesos vin realice taksi viajn kapablojn kaj noti la rezultojn. Vi ankaŭ povas elŝuti paĝojn de la jam preta taglibro ĉi tie , presi
Observante ĉiujn suprajn regulojn, vi ĉiam devas havi bonan humoron. Kun rideto ĉiam estas pli facila. Por leviĝu la animon, vi povas legi librojn, aŭskultu plaĉan muzikon kaj aŭtomatan trejnadon, aŭ nur fari tion, kion vi amas. La ĉefa afero estas trovi la ĝustan motivon kaj tiam ĉio necese rezultos!
Memoru, homoj, kiuj kondukas sanan vivstilon, ĉiam sentas sana, gaja kaj mem-certa. Studoj montras, ke pro taŭga nutrado, ekzerco kaj bona dormo, vi estos malpli inklinaj al diversaj malsanoj, vi havos belan haŭton kaj hararon, fortajn ostojn, kaj ankaŭ vi etendos vian vivon, kiun vi povas elspezi en viaj plej ŝatataj agadoj.