Sur la nazo estas ferioj de novjara. Festeno, manĝaĵoj de alta kalorio, alkoholo. Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj "bone" efikos nian korpon. Por ne lasi la malsanajn karbonhidratojn kaj grasojn rompas nian tendaron, kiun ni tiel zorgeme preparis por la okazigo de la nova jaro, ni trejnos. Hodiaŭ - trejnado kun korpobuilding.
Kio estas korpobuilder?
Bodybar estas gimnastika bastono, kiu estas plej ofte uzita en aerobics. Ankaŭ, ĝi estas bona pondera agento, kiu signife pliigas la rezulton de ia entrenado. Vi povas aĉeti ilin en iu sporta butiko, kaj ĝi ne okupos multe da spaco en la apartamento. Ilia mezala longeco estas 120 cm, la pezo de la korpobarilo estas inter tri kaj ok kg.
Aro de ekzercoj kun korpaj korpoj
Se vi elektas la ĝustajn ekzercojn kun gimnastika bastono, vi povas ĝustigi iun parton de via korpo. Malsupre estas pluraj ebloj por ekzercoj kun bodybuilding:
- Unue unue, vi bezonas varmiĝon. Ĉi tio povas esti tradicia kurado en loko. Post varmigado, prenu la korpo-konstruiston kaj kliniĝi reen kaj antaŭen, maldekstre dekstre. Daŭre antaŭen, tenu vian dorson rekte, ne malrapidu. Ĉi tio helpos agordi la verkon por la muskoloj, kio tiam sentos gravan ŝarĝon.
- Ordinaraj sidlokoj kun bodibar ankaŭ utilas por gutoj kaj kruroj. Atentu la genuojn klinitaj je 90 gradoj kaj la koksoj estis paralelaj al la planko. Se vi volas pliigi la ŝarĝon kiam ŝvitas, la korpobardo povas esti levita sur longaj manoj, fiksu ĝin, aŭ bendu kaj nebendu viajn brakojn ĉe la kubutoj. Pli bone ne prenu pezan pezan bastonon, por ke ne troas troa ŝarĝo sur viaj genuoj.
- En la daŭrigado de la laboro sur la dorsoj, ni ofertas klasikajn atakojn. Plej praktikitaj instruistoj kredas, ke ĝi estas ĉi tiu ekzerco, kiu antaŭenigas produktan grason bruligante sur la koksoj.