Kiel mediti konvene?

La arto de meditado implicas la kapablon kontroli siajn sentojn kaj emociojn. Gravas scii kiel mediti konvene kaj kial taksi ĉiujn avantaĝojn. La scienculoj faris multajn esplorojn, danke al kiuj eblis establi, ke la regula praktiko de malsamaj teknikoj permesas al persono pli atentigi detalojn, pli facile translokiĝas streso, savas energion kaj ne disĵetas nenecesajn aferojn. Meditado helpas zorgi, forigi la sendormecon kaj plibonigi ĝeneralan sanon.

Kiel ĝuste komenci mediti?

Meditado ne estas facila tasko, kaj por atingi la rezulton vi devos elspezi multan tempon. Ekzistas pluraj konsiletoj, kiuj estas gravaj por konsideri por lerni kiel mediti:

1. De granda graveco estas la ĝusta pozicio. Ĝi devas esti malstreĉita, sed la korpo devus esti en rekta pozicio. Ne gravas ĉu sur la planko aŭ sur seĝo, la ĉefa afero estas, ke la dorso kaj kolo eĉ estas. Oni rekomendas meti viajn genuojn, tiel ke viaj manoj montras supre kaj la maldekstre subtenas la ĝustan. Alia grava punkto estas la lingvo, kies beko devas ripozi kontraŭ la laringo malantaŭ la fronta dentoj. Ĉi tio estas grava por trankviligi la menson. La okuloj povas esti tenataj ambaŭ fermitaj kaj iomete ajare.
2. Parolante pri kiel konvene mediti, ĝi valoras mencii pri tiom grava detalo kiel celo de meditado. Por ne dormi, gravas koncentri la menson pri meditado, ekzemple la plej simpla versio spiras . Observu vian inspiron kaj elĉerpiĝon.
3. Grava graveco estas silento, kaj ĉi tio aplikas ne nur al fremdaj sonoj, sed ankaŭ al internaj voĉoj. Oni kredas, ke ĉio ĉi dividas la menson de persono en apartajn pecojn kiuj ne permesas koncentriĝi sur la celo. Ĝi ne rekomendas uzi laŭtan muzikon, ĉar ĝi nur povas esti facila fono.
4. Komprenante la temon - kiel mediti ĝuste, ĝi valoras la domaĝon paroli pri la ofteco de ripetoj de meditoj kaj pri la daŭro. Por komencantoj, 10-15 minutoj sufiĉas, sed samtempe valoras la domon trakti kiel eble plej ofte. Ĝi valoras la domaĝon strebi por meditoj daŭrante 45-60 minutojn, kaj ili devas esti plenumitaj 2 fojojn tage.
5. Koncerne la lokon kaj tempon, ĉi tiuj parametroj ne gravas. Vi povas fari meditadon hejme, ĉe laboro, en transporto kaj eĉ dum marŝado kaj kurado. La avantaĝoj de hejmaj meditoj estas la ebleco ekskludi ekstrajn irritajn faktorojn kaj dediĉi pli da tempo al ĉi tiu procezo.

Parolanta pri kiel lerni kiel mediti konvene, ĝi valoris paroli pri la plej oftaj eraroj. Ne legu mantrojn, preĝu aŭ diras konspirojn, memoru interna harmonio kaj silento. Ridu vian kapon de pensoj, ĉar ili kreas nenecesan streĉiĝon.

Por kompreni kiel taŭge mediti hejme, Konsideru ekzemplon de unu el la meditoj. Prizorgu, ke nenio malhelpas kaj ne distras dum la kunsido. Estu en la ĝusta pozicio, fermu viajn okulojn kaj uzu vian imagon. Multaj opinias, ke plej bone mediti en malluma ĉambro. Koncerne al la imago, necesas koncentri ne laŭ vortoj, sed sur bildoj. Ĝi ne gravas, se la bildoj estas malklaraj komence, ĉar post iom da tempo ili fariĝos klaraj kaj koloraj, plej grave, disvolviĝo. Provu malstreĉiĝi, trankviligi kaj eĉ vian spiradon. Imagu vin en la arbaro aŭ sur la plaĝo, ĝenerale, la bildoj devas esti pli komfortaj kiel eble. Meditu kiel eble plej multe sen perdi viajn pensojn kaj sentojn de malstreĉiĝo.