La abdomeno estas la plej ofta problemo inter virinoj. Ĉi tio estas pro la fakto ke ĝi estas nature koncipita, ke en ĉi tiu areo de la korpo estas grasaj rezervoj por naskado de infano. Krome, dum peza gajno, la abdomeno unue pliiĝas. La ĉefaj kaŭzoj de graso en la abdomeno estas nesufiĉa fizika aktiveco kaj subnutrado. Ĝi taŭgas solvi ĉi tiun problemon en kompleksa maniero, kaj eblas sukcesi bonajn rezultojn.
Kiel perdi pezon en la abdomeno?
Estas facila maniero, ofertita de nutristiistoj, kiel determini la gradon de obesidad de la abdomeno. Por fari tion, simple mezuru la talion kaj koksojn, kaj poste dividu la unuan valoron de la dua. Se al la fino la rezulto rezultas pli ol 0.8, tiam estas seriozaj problemoj kaj necesas moviĝi al aktiva laboro.
Eltrovi, kiel virino perdas grason en la abdomeno, valoras komenci per dieto , ĉar sukceso plejparte dependas de nutrado. De la menuo oni devas ekskludi grasajn, dolĉajn, fumitajn kaj aliajn altajn kaloriojn kaj malutilajn produktojn. Dietantoj konsilas prunti atenton al dietaj karnoj, legomoj, fruktoj, produktoj lácteos, ktp. Malfacila por perdi pezon kaj salo, kiu malfruas akvon en la korpo. Ĝuste formita dieto purigos la intestojn de amasigitaj toksinoj, kaj ĉi tio siavice plibonigos la digestadon, akcelos la metabolon, kaj tial la procezo perdi pezon estos lanĉita.
Eltiri grason en la abdominara areo sen fizika praktiko estas neebla, ĉar la amasigita graso bezonas iel elspeziĝi. Vi povas trejni ne nur en la gimnazio, sed hejme. Lin ĉefa estas observi la sekvajn rekomendojn:
- Faru ĝin ĉiutage, komencante per malgranda ŝarĝo kaj regule kreskanta ĝin.
- Plej bone trejnas matene antaŭ matenmanĝo, sed se ĝi estas tiel malfacila, tiam komencu fizikan ekzercon en nur tri horoj.
Post klaso, provu ne manĝi almenaŭ 1-3 horojn. - En trejnado oni rekomendas inkluzivi almenaŭ tri tipojn de ekzercoj, kiuj validas en 3 aroj de 15 fojoj.
- Por forigi grason en la abdomeno, vi devas fari ekzercojn malrapide kaj plej grave - ĝi estas la ĝusta tekniko kaj spirado.
Koncerne al ekzercoj, ĝi valoras atenti diversajn tipojn de tordoj, kiuj helpas labori ĉiujn muskolojn de la gazetaro. Eĉ en la komplekso oni rekomendas inkluzivi la trinkejon, ambaŭ klasikajn kaj flankajn, ekzercojn kiel "tondiloj" aŭ "biciklo". Vi ankoraŭ povas tordi la hulaohup , sed ne malpli ol duonhoron.