Kiel perdi pezon post 50 jaroj?

Multaj kredas, ke perdante pezon post 50 jaroj estas neebla. Fakte, vi povas ŝanĝi vian pezon je iu ajn aĝo, la ĉefa afero estas nur konstante preni la ĝustajn mezurojn kaj ne rapidiĝi de dieto al dieto, sed konstante manĝas ĝuste.

Trajtoj de perdi pezon post 50 jaroj

Fakte, perdante pezon post 50 jaroj ne multe diferencas peziĝi al pli juna virino. La sola problemo estas la malrapida metabolo , kiu devas esti stimulita de ĉiuj disponeblaj metodoj. Ekzemple:

1. Ĉiu mateno, faru 15-minuta gimnastiko aŭ ĉeestu trejnadon 2-3 fojojn semajne - ĉi tio helpos plifortigi la haŭton kaj akceli metabolon.
2. Trinku fanditan akvon (ĝi povas esti kuirita rekte en la freezer de ordinara akvo) almenaŭ 1.5 litrojn tage.
3. Manĝi malgrandajn manĝaĵojn - 3 bazajn malgrandajn manĝojn kaj 2-3 manĝojn dum la tuta tago. Ĝi ankaŭ malkonstruas la metabolon.
4. Inkluzivi en la dieto de jogurto, cinamo, avena, meleagro, sojfabo, verda teo, zingibro kaj aliaj produktoj kiuj akcelas metabolon.

Kun ĉi tiu aliro, por perdi pezon post 50 jaroj, virino estos sufiĉe simpla. Perdi pezon ĝuste kaj ne persekuti rapidajn rezultojn, vi sukcesos multe pli.

Kiel perdi pezon post 50 jaroj?

Ni konsumas en la antaŭa parto Aza, kiu adoltas por sinjorinoj 50, kaj nun ni koncentriĝos en la dieto, kiu perdos pezon de 0,8-1 kg por semajno kaj sentos bone. Kiel ni menciis pli supre, ni havos 5-6 manĝaĵojn tage, kaj la manĝaĵo devus esti tre malpeza por ne doni la kontraŭan efikon. Ni proponas tiajn elektojn por dieto:

Eblo 1

1. Matenmanĝo: paro da boligitaj ovoj kaj salato de maro kale.
2. La dua matenmanĝo: teo sen sukero, 1-2 sekaj abrikotoj.
3. Luno: bovlo de malalta grasa supo.
4. Posttagmezo sniko: pomo.
5. Vespermanĝo: bovaĵo kun boligita brasiko.
6. Antaŭ enlitiĝi: glaso da senhava jogurto.

Opcio 2

1. Matenmanĝo: avena , teo.
2. Dua matenmanĝo: oranĝo.
3. Luno: vegeta supo.
4. Posttagmezo: verda teo sen sukero, peco de fromaĝo.
5. Vespermanĝo: Hejma fromaĝo kun jogurto kaj duono de ia frukto.
6. Antaŭ enlitiĝi: glaso da malalta grasa jogurto.

Eblo 3

1. Matenmanĝo: servisto de omleto kaj vegetala salato, teo.
2. Dua matenmanĝo: piro.
3. Lunĉo: supo kun kelkaj fendetoj.
4. Posttagmezo: duonan tason da doma fromaĝo.
5. Vespermanĝo: kokido, braita kun legomoj.
6. Antaŭ enlitiĝi: glaso da malalta graso ryazhenka.

Alternante ĉi tiujn dietajn elektojn, vi kutime manĝos konvene kaj rapide perdos pezon. Tia sistemo estas farita laŭ la principoj de taŭga nutrado kaj ne difektas la korpon.