Kod - utilaj propraĵoj

Ajna marĝa fiŝo estas konsiderata tre utila produkto, kiu devas nepre esti inkludita en via dieto de tempo al tempo. Kompreneble multaj aŭdis pri la utilaj propraĵoj de kodaj fiŝoj. Iu ŝatas fileeton, kaj iu ŝatas delikatecon kiel la hepato de ĉi tiu fiŝo. Sed, bedaŭrinde, ne multaj scias, kio precize enhavas la kodon? Por korekti ĉi tiun miskomprenon, ni provos rakonti al vi detale pri ĉiuj ĝiaj kvalitoj.

Komponado kaj utilaj propraĵoj de kodisto

Ĝi estas malalta kalora produkto, saturita kun valoraj aminoácidos kaj proteinoj, kiujn ni simple bezonas por la normala funkciado de ĉiuj niaj organoj. La acidaj grasoj insaturados omega-3 kaj omega-6 enhavitaj en ĝi kontribuas al la purigo de sango de kolesterolo, la restarigo de membranaj ĉelaj membranoj, malhelpante la disvolviĝon de kancero-ĉeloj, kaj signifa plibonigo en cerba aktiveco.

Utilaj propraĵoj de kodaj fiŝoj ankaŭ enhavas potencan arsenalon de vitaminoj: E, C, A, D, K, inkluzive de vitaminoj de grupo B (B12, B9, B6, B4, B3, B2, B1). Kompreneble, oni ne forgesu pri la riĉa kunmetaĵo de mikrokaj makuloj, kiel magnezio, kalio, natrio, kalcio, mangano, kupro, fosforo, jodo, fero, sulfuro zinko kaj seleno.

Inter ĉiuj utilaj propraĵoj de kodisto, unu el la plej gravaj estas, preskaŭ, la manko de kolesterolo kaj deca proteino enhavo, kiu en 100 gramoj da fiŝo havas 16 gramojn. Ĉi tio permesas vin sukcese anstataŭigi viandon per fiŝo kaj uzi kodon por perdi pezon. Pro la malgranda kvanto de fero, pladoj de ĉi tiu fiŝo devus esti pretaj por homoj inklinaj al anemio (fera manko).

La riĉa kemia komponado kaj utilaj propraĵoj de kodisto ebligas plibonigi ĉiujn metabolajn procezojn en la korpo, pliigi la reziston de la korpo al diversaj virusoj kaj fortigi imunecon. Sed, kio estas pli agrabla, pro la malalta graso enhavo (0.3-0.4%) kaj la manko de karbonhidratoj, vi povas Uzu kodon por perdi pezon, kaj eĉ dum dieto en la postoperacia periodo. En la lukto kontraŭ troaj kilogramoj ĝi povas esti manĝata en iu ajn formo, kvankam ĝi estas preferinde baki telerojn aŭ kuiri por paro.

Ambaŭ plenkreskuloj kaj infanoj de 3 jaroj kaj gravedaj virinoj estas rekomendataj manĝi la kodan hepaton regule. Ĝi helpas trakti nervozajn malordojn, povas redukti la verŝajnecon de postparta depresio , malhelpas kardonvaskulajn malsanojn. Ankaŭ uzu la kodan hepaton por peza perdo kaj kunta malsana antaŭzorgo.