La rezisto de la organismo diferencas por ĉiuj, iu povas labori dum tagoj, kaj iu "falas" de laceco post kelkaj horoj. Hodiaŭ, ni parolos pri kiel pliigi staminaĵojn kaj tiel rezisti lacegigon kaj diversajn malsanojn.
Kiel pliigi la paciencon de la korpo?
Fakte, por pliigi la paciencon de la korpo ne malfacilas, la ĉefa afero estas observi la bazajn principojn:
- Normala ripozo . Provu enlitiĝi frue, prefere samtempe, pli ekstere en la aero, elektu al vi kelkajn ekzercojn por malstreĉiĝo kaj plenumi ilin ĉiutage.
- Malakcepti malbonajn kutimojn . Alkoholo kaj cigaredoj malhelpas la laboron de la koro, spira sistemo, reduktas la kvanton de oksigeno en la korpo necesa por la normala funkciado de ĉiuj homaj organoj.
- Propra nutrado . Por pliigi paciencon, la korpo bezonas ricevi sufiĉan kvanton da vitaminoj kaj spuroj, kiuj pliigas imunecon.
- Farante sportojn . Ajna regula ekzerco plibonigas vian staminon perfekte. Bonega por ĉi tiuj celoj, kurante, naĝado, spiradaj ekzercoj.
Kiel pliigi vian staminon dum kurado?
Ekzistas pluraj manieroj, ke vi povas plibonigi vian staminon dum kurado:
- Se vi nur funkciis, tiam vi devas komenci kun minimumaj ŝarĝoj. Ekzemple, unue vi bezonos ekzekuti 30 sekundojn, kaj sekvu kelkajn minutojn trankvile, poste kuri dum 30 sekundoj ktp. iom post iom pliigante la kurantan tempon.
- Se vi daŭris plurajn semajnojn, tiam ĉe la fino de ĉiu dua semajno vi povas pliigi la ŝarĝon je mezumo de kilometro, kaj ĉiu trian semajnon oni devas doni la korpon ripozi kaj restarigi forton.
- Unue, malmultaj kilometroj devas kuri je averaĝa rapido, tiam unu aŭ du kilometroj rapide.
Ankaŭ multaj homoj interesiĝas pri kiel plibonigi la ĝeneralan fizikan paciencon. Ĉi tie spertuloj konsilas plenumi ĝeneralajn plifortigajn ekzercojn, kiel ekzemple kurado, kvadratoj , ekzercoj por manoj kaj piedoj, kaj spira gimnastiko.