Malmultaj trinkaĵoj povas fanfaroni tian armeon da fanoj, kiel kafo. Li trinkas por matenmanĝo, en la laboro, ili aranĝas kafon-rompon, kaj eĉ kun konatulo, estas sufiĉe taŭga inviti personon al kaliko de ĉi tiu bonodora trinkaĵo. Tamen, gravas konsideri, ke kafo, kuirita kun la uzo de aldonaĵoj, estas sufiĉe alta en kalorioj . Se vi sekvas ciferon, vi devas elekti tiujn tipojn, kiuj ne difektas la figuron.
Kalora valoro de nigra kafo
Natura nigra kafo estas bonega komenco al la tago kaj bonega maniero por rekuperi forton kiam frapis. Krome, se vi ne aldonos sukeron aŭ kremo al ĝi, tiam la energia valoro de la trinkaĵo estos nur 2 kcal por 100 ml, kio signifas, ke la kaloria enhavo de kaliko de 200 ml de kafo estos nur 4 kalorioj! En ĉi tiu kazo, ĝi ne gravas ĉu vi aĉetas kafon en faboj aŭ tero - la kalika enhavo de la finita trinkaĵo estos la sama en ĉi tiu kazo.
Se vi preferas tujan kafon, la kaloria enhavo de 100 ml de la trinkaĵo povas varii de 5 ĝis 7 kcal, kiu pliigas la energian valoron de taso da kafo al 10-14 kcal. Kompreneble, ĉi tio estas tre malgranda diferenco, sed se vi observas striktan dieton, ĉiu kalorio devas esti konsiderata!
Kaliko de kalorio kun sukero
Se vi metas tradiciajn du kulerojn da sukero en kafo, vi pliigas la kalorian enhavon de la trinkaĵo de ĉirkaŭ 48-50 kcal. Tiel, taso de natura kafo kun sukero havos kalikan enhavon de proksimume 54 kcal, kaj solvebla unu - 64 kcal.
La danĝero ĉi tie kuŝas eĉ ne en la nombro da kalorioj, sed en ilia kvalito: sukero estas la plej simpla karbohidrato, kiu kaŭzas saltojn en sangaj sukero, kaŭzas rapidan re-senton de malsato, kaj plej grave - tre facile transpasas en adiposan ŝtofon. Sekve, en nutra nutrado, estas pli bone forlasi ĝin.
Eĉ se vi tre kutimis al dolĉaj trinkaĵoj, faru simplan eksperimenton. Dum 10 tagoj ĉiutage, trinku teon kaj kafon sen sukero (kaj samtempe rifuzas uzi aliajn dolĉajn trinkaĵojn - sukojn, koktelojn ktp). Post 10 tagoj vi ne nur estos senpaga pro dolĉaj trinkaĵoj, sed ankaŭ sentas senarmon en sia gusto! Post tia eksperimento, multaj povis konstante ekskludi de sia dieto malplenajn kaloriojn en formo de sukero.
Kalika enhavo de kafo kun kremo
Se vi trinkas kafon kun kremo, la decida rolo estas ludata de ilia kvanto kaj grasa enhavo. Ni rigardos kiom da kalorioj la energia valoro de via kafa pokalo pliiĝos, laŭ kia tipo de kremo vi aldonos:
- lakto graso-libera - 5 kcal;
- Plena lakto (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- Miksaĵo de lakto kaj kremo (1: 1) - 20 kcal;
- kremo 20% - 52 kcal;
- Kremita pulvoro de vegetalo - 45 kcal;
- malpeza seka vegetala kremo - 25 kcal;
- Senkulpa seka kremo - 40 kcal.
Kiel vi povas facile rimarki, aldonante lakton anstataŭ kremo al via kafo, vi povas signife redukti la finan kalikan enhavon de la produkto. Ĉi tio estas precipe vera por tiuj, kiuj verŝas belajn
Kafo de kalorio usonano
Tre populara hodiaŭ estas usona kafo, kiu estas bonega eblo por malalta kalorio. 100 ml de ĉi tiu kafo havas nur 1 kcal - ĉi tio estas eĉ malpli ol tradicia boligita kafo. Ne forgesu, ke aldonante sukeron al ĉi tiu trinkaĵo, vi tre ŝanĝas ĝian komponadon, pliigante la kalorian enhavon de ĝis 50 ekzempleroj.
Ĝenerale, kafo povas esti uzata en dieto por peza perdo, sed por tio vi devas konsumi ĝin nur sen sukero kaj kremo. Kaj kompreneble, ĉiu okazo por trinki ĝin estas natura, boligita kafo, kaj ne ĝia solvebla analoga.