Por rapide pumpi viajn piedojn, vi povas aĉeti specialajn aparatojn, kiuj estas nomataj manikoj por kruroj por trejnado de simuladiloj. Ili estas faritaj el ledo aŭ densa mola materialo, ene de kiu devas esti milda tavolo. Sur la manoj estas velkro aŭ ringoj por fasti ilin sur la kruroj. Sur la ekstera estas kunaj pezoj - ili helpas plifortigi la ŝarĝon sur la maleolo, koksoj kaj bovidaj muskoloj.
Kial vi bezonas manojn sur viaj piedoj por trejnado?
Kufiloj en alia maniero estas nomataj pezaj agentoj, sed ĉi tio ne signifas, ke ili havas multan pezon. Danke al la manoj sur la kruroj por la simuladiloj, facile estas teni vian korpon en formo, helpu por disvolvi bonan reakvizon kaj pliigi la salton. Se ili estas uzataj por trejnado pri simuladiloj , ili helpos pliigi la muskola maso de la kruroj kaj manoj.
Kiaj pezaj agentoj estas tie?
Ekzistas du specoj de pezaj agentoj: ramming (bulk) kaj lamellar. Nuntempe, la unua specio ĉe la plej apenaŭ malaktuala - ĝi estas malgranda sako, kiu estas kudrita de densa ŝtofo, kaj sablo aŭ salo estas verŝita enen. En tiaj manoj sur la kruro por la simulilo, ĝi ne povos reguligi la pezon, tial ĝi taŭgas nur por tiuj, kiuj havas fiksan ŝarĝon. En plata pezo ni havas poŝojn kun teleroj, per kiuj ni povas ĝustigi la ŝarĝon.
En pezo, la sportaj manoj ne estas vere pezaj, ilia averaĝa pezo estas ĉirkaŭ 0.5 kg ĝis 2, por profesiaj atletoj la pezo de la pezaj agentoj estas ĝis 5 kg.
Kiel elekti la pezon de pafoj por kruroj por trejnado sur simuladiloj?
La peza pezo estas elektita surbaze de individuaj trajtoj kaj la potenca programo. Oni devas memori, ke se vi elektos la malĝustan pezon, ĝi povas konduki al malprofunda elfaro de ekzercoj kaj malobservo de la teknologio de strikoj. Elektu la manojn plej bone post konsultado kun la trejnisto.
Kiel uzi pondezajn agentojn?
Por ke trejnado pasu kun profito necesas ŝanĝi la pezon de la ŝarĝo, malpliiĝante aŭ pliiĝanta, ĝi ĉiuj dependas de la potenca ŝarĝo. Oni devas memori, ke vi ne povas pliigi la pezon samtempe, estas pli bone fari ĝin laŭgrade.
Kufiloj estas uzataj por disvolvi, ekzemple, la forton de efiko, anstataŭ konstrui muskolon, tial vi ne devas multe da pezo. La homa korpo perfekte perceptas ĉiujn novajn ŝarĝojn, tial vi devas ne timi ŝanĝi.
| | | |
| | | |
