Fakte, meti vin mem post kiam akuŝo ne estas tiel malfacila kiel ĝi ŝajnas. En ĉi tiu artikolo ni informos vin kiel atingi ĉi tion en la plej mallonga ebla tempo sen specialaj penoj.
Kiel reiri laŭ formo post naskiĝo?
Antaŭ ĉio, juna patrino bezonas manĝi ĝuste. Ekskludi de la dieto frititaj manĝaĵoj, enlatigita manĝo kaj fumita viando. Manĝu tiom multe kiel eble freŝajn fruktojn kaj legomojn kaj ĉiam inkluzivas ĉiutagan menuon de supo kaj broĉo. Provu aldoni minimumon de salo, sukero kaj spicoj, kaj eviti kukejojn, karbonatajn kaj alkoholajn trinkaĵojn.
Plenumado de ĉiuj ĉi tiuj rekomendoj ne nur kontribuos al forigi grasajn deponejojn formitajn sur la korpo de juna patrino dum gravedeco, sed ankaŭ havos bonan efikon sur lakto kaj kvalito de brusta lakto. Virino, kiu deziras enkorpiĝi kiel eble plej baldaŭ post naskiĝo, estas grave daŭrigi la amon de la bredado dum eble plej longe. Mentraktado stimulas uterinan kuntiriĝon, plibonigas metabolon kaj metabolon de ŝtofoj, kiu ankaŭ kontribuas al pli rapida pezo kaj korekto de formaj strekoj.
Krome, ĝi utilas por plenumi lumajn gimnastikajn ekzercojn - svingi la gazetaron, fari deklivojn kaj sidlokojn, turni hula-truon. Al tia
Fine, se la patrino havas la ŝancon dum kelka tempo forlasi la bebon kun sia paĉjo aŭ avino, ŝi povas enskribiĝi en naĝejo aŭ en yoga klasoj kun sperta instruisto. Ĉi tiuj tipoj de fizika aktiveco helpos en la plej mallonga ebla tempo por alporti la figuron en ordo kaj signife plibonigi la humuron.