La plej malfacila por virino post akuŝo ne estas la restarigo de la antaŭa figuro, sed la reveno de sento de feminismo, de amo por ŝia korpo. Jen kion jogo faros post naskigxo.
Jogaj ekzercoj post akuŝo prenos vin nur 20 minutojn ĉiutage. En ĉi tiu tria horo vi povos protekti vin de la mondo de zorgoj kaj neelĉerpeblaj faroj, kaj lernu kiel dediĉi tempon kaj spacon nur al vi mem. Estas tiel grave esti sola de tempo al tempo.
Ekzercoj
Ĉi tio estas joga komplekso por reakiro post akuŝo, prenita de la "Okulo de Reviviĝo" sistemo. Gimnastiko estas nomita "5 Tibetanoj" kaj estas intencita kaj utila ne nur post akuŝo, sed ankaŭ en ajna alia periodo de vivo, en la momento, kiam vi mem memoras kaj volas malkaŝi vian belecon kaj amon al la mondo. Ĝi estas dezirinda sperti tiajn aspirojn ĉiutage.
Ĉiu ekzerco devas komenci praktiki tri fojojn. En la unua semajno vi ne bezonas fari pli, vi devas lerni kiel fari ilin ĝuste.
La dua semajno - 5 fojojn.
Tria - 7 fojoj.
Deka - 21 fojoj.
- Ni malfermas manojn en la partioj, palmojn al la ĉielo. Rotaciu ĉirkaŭ ĝia akso nur horloĝe.
- Spiro - 5 spiroj kaj 5 venkoj. Ni enhalas tra la nazo, elĉerpi tra la buŝo. Elĉerpiĝo estas ĉiam pli longa ol enhalanta. Ni inhalas kaj imagas, kiel eniras la suna fluo, kaj elĉerpi per la aero forpuŝas ĉion nenecesan de ene.
- Ni kuŝas sur la planko, manoj laŭ la korpo, piedoj sur la larĝo de la ŝultroj, Chin tendencas al malplenigo inter la kolomboj, sur la inhalación ni tiris la krurojn supren, ni faras ĉion sinkrone. Sur elĉerpiĝo malrapide revenas al la FE.
- Ni leviĝas, nur apogante la brakon. Ni leviĝas, faras 5 spiradojn kaj ĉagrenojn. Ni enhalas tra la nazo, elĉerpi tra la buŝo. Ne forgesu pri vidado: la sunlumo lumigas ĉion, kio estas en vi, resaniĝas de malsanoj, malpezigas lacecon, malgxojon, malgajon.
- Ni genuzas, ŝultro larĝe, manoj laŭ la korpo. La mentono inklinas malplenon, kiu estas inter la kravato. La kapo malrapide revenas, kune kun ĝi la tuta korpo devias. Ni revenas al la FE kun exhalation. Kapo kaj korpo sur sola linio.
- Ni leviĝos kaj laboros per spirado kaj vidaĵo. Jen via mallonga meditado inter ekzercoj. Spirado estas ĉiam 5 - kaj kiam vi faras ekzercojn 3 fojojn, kaj tiam kiam vi ripetas ilin 21 fojojn.
- Sidiĝu, piedoj larĝe larĝe apartaj, manoj proksime al la kruroj. Sur elĉerpiĝo vi levas vian kapon kaj puŝas la korpon en la ponton. Sur elĉerpiĝo malrapide revenas al la FE.
- Spirado.
- Ni kombinas la metodon de la serpento kaj la montoj. Metu sur la plankon, manu sur vian keston, fleksu en la dorson. Forprenu viajn manojn kaj piedfingrojn el la planko, kaj premu la pelvon supren.