Rapida ritmo de vivo, malsamaj problemoj, manko de ripozo, ĉio tio negative influas la aktivecon de la nervoza sistemo. En ĉi tiu kazo, informoj pri kiel trankviligi nervojn, estos gravaj kaj utilaj. Estas multaj malsamaj ebloj kun siaj propraj trajtoj.
Kion fari por trankviligi viajn nervojn?
Strangaj, sed modernaj homoj devas lerni ĝui vivon kaj batali streso . Psikologoj donas iujn konsilojn pri kiel trankviligi nervojn sen drogoj:
- Bonaj rezultoj estas donitaj de spiradaj praktikoj. Por rapide trankviligi vin, vi devas rektajn viajn ŝultrojn, rektajn vian dorson kaj profundan spiron, kaj poste malrapidigu. Post tio, mallongan paŭzon.
- La plej bona maniero por trankviligi viajn nervojn estas fari tion, kion vi amas. Hobby helpas malstreĉiĝi, klaraj pensoj kaj akiri ŝarĝon de pozitivaj emocioj.
- Prenu kontrastan duŝon aŭ malstreĉan banon kun aromaj oleoj.
- Oni rekomendas protekti la uzadon de aromatherapio, do vi devas inhali aŭ masaĝi uzante lavvon, melison, mandarinon, basilon, kamionilon kaj bergamoton.
- Simpla kaj efika metodo, kiel trankviligi nervojn - faru kapojn masaĝon . Prenu viajn fingrojn laŭ la krapo. Post tio frotu viajn vangojn, frunton kaj viskion.
- Prenu por akiri freŝan aeron. Ne malpli efika estas motiva agado, kiu helpas "skui".
Kiel trankviligi nervojn kaj malpezigi streso?
Estas multaj rimedoj kaj metodoj, kiuj povas esti uzataj en streĉaj situacioj por trankviligi. Ekzistas malsamaj energiaj praktikoj, konspiroj kaj preĝoj, kiuj helpas stabiligi la funkciojn de la nervoza sistemo. Se interesas, kiel trankviligi nervojn hejme, vi povas uzi disponeblajn kuracilojn aŭ homajn kuracilojn, kiuj ne havas kromefikojn.
Kiuj drogoj trankviligas nervojn?
Kuraciloj, kiuj helpas en streĉaj kondiĉoj, estas vasta grupo, kaj ili influas la nervan sistemon. Por tiuj, kiuj interesiĝas pri tio, kio vere trankviligas la nervojn, valoras atenti la sekvajn drogojn:
- Trankviligiloj La drogoj estas bonaj por malpezigi angoron kaj trankvilaĵon, sed ili estas toksomaniuloj, do ili nur rajtas esti prenitaj sub la ferma skrutado de kuracistoj. Konataj tranquiliziloj: "Lorazepam" kaj "Atarax"
- Sedantes . Kiel bazo, ili uzas bromon aŭ plantojn. Tiaj agentoj malfrue tuŝas la korpon kaj preskaŭ ne havas malfiksan efikon. Ofte uzataj tiaj sedativuloj: "Valerian" kaj "Barbovano".
Kiel trankviligi viajn nervojn per homaj rimedoj?
Ekde antikvaj tempoj, homoj uzas malsamajn plantojn por trakti multajn malsanojn, sed ĉiuj pro siaj utilaj propraĵoj. La sekvaj folk-kuraciloj estas popularaj:
- La plej fama trankviliga herbo el la nervoj estas mento, de kiu vi povas prepari infuzon. Kun bolanta akvo (200 ml) verŝu grandan kuleron de sekigita mento kaj foriri dum 40 minutoj. Prenu infuzaĵon estu dufoje tage matene kaj vespere.
- Multaj homoj scias, ke la manĝebla sidejo nervas kaj devas esti uzata por fari teon. Laŭ la klasika recepto, vi devas verŝi grandan kuleron da floroj kun bolanta akvo (200 ml) kaj insisti sub la kovrilo dum duona horo. Restos tondita kaj trinkos varma.
Preĝo por trankviligi la nervojn
Kredantoj povas serĉi helpon de la Altaj Povoj. Sincera preĝa prononco helpos purigi la animon, trankviligi kaj agordi al pozitiva humoro. Eltrovi, kiel vi povas trankviligi viajn nervojn, valoras indiki, ke preĝoj povas legi ĉiutage matene por akiri akuzon de energio kaj eĉ en malfacilaj momentoj, kiam necesas urĝa emocia helpo. Legu la preĝon trifoje kaj se eble faru ĝin antaŭ la ikono de la Virga.
Mantra, trankviliga nervo
Diaj vibroj havas malsaman efikon sur homo, ĉar ili helpas konekti al kosma energio. Kiam la mantra ripetas, potenca pozitiva fasko de energio estas kreita, malhelpante la negativan. Se vi interesiĝas pri kiom rapide por trankviligi nervojn, tiam vi povas uzi simplan mudraĵon - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Ĝi trankviligas la animon kaj liberigas negativan energion. Pli bone ripetas la mantra 108 fojojn, sed se ĝi estas tro multe, tiam memoru, ke la nombro da ripetoj devus esti multoblaj de tri.
Saĝaj kaj trankvilaj nervoj
Kun la helpo de populara orienta praktiko, vi povas lerni uzi kosmo-bioenergion por vi mem, ekzemple, por batali la streĉiĝantan ŝtaton. Mudoj estas bonega maniero por trankviligi nervojn ĉe la laboro aŭ en ajna alia loko. La plej efikaj kombinaĵoj:
- Prithvi Mudra . Ĉi tiu kombino havas efikon sur la tuta korpo, sed precipe ĝi efikas en emocia streso. Oni devas konekti la dikfingron kaj fingron, dum la aliaj devas resti rektaj. Komparu en komforta pozicio kaj faru mudraĵon. La praktiko daŭras 15 minutojn. Uzu ĝin pli ol tri fojojn tage ne povas.
- Shivalinga-Mudra . Se vi interesas kiel trankviligi viajn nervojn kaj translokiĝi de depresio, tiam uzu ĉi tiun geston. Dum komforta pozicio, metu vian maldekstran manon ĉe la brusto nivelo kun via palmo supren, kaj la dekstra unu elpremu en pugnon, levante vian dikfingron supren. Metu vian dekstran manon maldekstre kaj restu en tiu pozicio dum 5 minutoj. Faru la sagxajn tantas fojojn kiel vi volas.
Kio nutraĵoj sidas la nervojn?
Se vi sentas emocian streĉiĝon, laciĝon aŭ malbonan spiriton, tiam vi povas manĝi nutraĵojn, kiuj helpas trankviligi nervojn:
- Oni pruvas, ke Omega-3 acidoj , kiuj estas parto de marbiŝo, trankviligas nervojn kaj blokas la produktadon de citoquinoj - substancoj provokantaj depresion.
- En la folioj de spinaco, ekzistas vitamino K, kiu aktivigas sintezon de hormonoj, plibonigas mumon kaj helpas pli bone rezisti streso.
- Nu trankviligas la nervojn de mielo, kiu plibonigas la nutradon de ĉeloj kaj reduktas la eksciton de nervaj finoj. Volas trankviligi, tiam nur kuiru kuleron da mielo.
- Citrusfruoj enhavas ascorbikan acidaĵon, kiu malaltigas la nivelon de cortisolo (streso-hormono). Scienculoj asertas, ke vi povas trankviligi, eĉ nur purigi la oranĝon.
- Serĉu manieron rapide trankviligi viajn nervojn, ĉar ĝi valoras scii, ke eĉ malgranda peco da malhela ĉokolado povas malpliigi la nivelon de kortizo, kiu helpas trankviligi. Sciencistoj opinias, ke dolĉeco efikas la nivelon de dopamino en la korpo kaj kaŭzas senton de malstreĉiĝo, kaj tamen ekzistas tryptofo grava por bona animo .